Kebanyakan pesenam mencoba untuk mendapatkan antara 60 persen dan 70 persen kalori mereka dari protein (seperti daging dan keju), sisanya dari karbohidrat (seperti pasta gandum, buah-buahan, sayuran) dan lemak (seperti minyak dari kacang tanah).
. Selanjutnya, orang mungkin juga bertanya, apakah pesenam makan junk food?
Dan, yang sangat mengejutkan kami, Raisman mengungkapkan bahwa pesenam tidak secara aktif menghindari makanan cepat saji favorit mereka saat mereka berlatih. Sebaliknya, mereka hanya menikmati moderasi. “Kami cukup banyak makan apa yang kami inginkan.
Selanjutnya, bagaimana seorang pesenam bisa menurunkan berat badan? Partisipasi Dalam Senam Mungkin Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Karena pesenam mengikuti rencana diet yang ketat dan berlatih selama berjam-jam dalam sehari, jumlah kalori yang terbakar lebih tinggi. Jadi, ketika Anda meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi tubuh Anda, itu secara otomatis mengarah pada penurunan berat badan yang lebih cepat.
Mengenai ini, berapa banyak kalori yang dimakan seorang pesenam?
Diet ideal untuk pesenam adalah yang mengandung setidaknya 2.000 kalori dan rendah lemak, tinggi karbohidrat kompleks dan tinggi serat, menurut USA Gymnastics. Dengan kata lain, untuk memberi daya pada umpan jatuh yang menentang gravitasi itu, Biles mungkin tidak makan lebih banyak daripada Anda atau saya.
Mengapa pesenam membutuhkan karbohidrat?
Karbohidrat. Karbohidrat harus membuat sekitar 60-70% dari total asupan kalori pesenam. Lebih khusus lagi, karena senam terutama merupakan olahraga anaerobik, pesenam membutuhkan sebagian besar kalori mereka berasal dari karbohidrat untuk membantu bahan bakar tubuh mereka.
