Kelompok biji -bijian mencakup makanan seperti roti, tortilla, nasi, pasta, dan sereal sarapan yang terbuat dari gandum, beras, oat, tepung jagung, barley, atau biji- bijian lainnya. Makanan dari kelompok ini menyediakan vitamin B (tiamin, riboflavin, niasin, dan folat), mineral (zat besi), dan serat.
. Yang juga perlu diketahui adalah, makanan apa saja yang termasuk dalam kelompok grain?
Roti, pasta, sereal sarapan, bubur jagung, dan tortilla adalah contoh produk biji-bijian. Makanan seperti popcorn, nasi, dan oatmeal juga termasuk dalam Kelompok Biji-bijian. Biji-bijian dibagi menjadi 2 subkelompok: Biji- bijian Utuh dan Biji-bijian Halus. Biji-bijian utuh mengandung biji-bijian utuh? dedak, germinal, dan endosperma.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, apakah 7 butir itu? 7 Grain Mix adalah campuran dari tujuh biji-bijian termasuk gandum keras, gandum lunak, triticale, rye, oat, barley mutiara dan spelt. Ini bisa digunakan utuh, direndam atau retak dan bahkan bisa digiling menjadi tepung untuk dipanggang. Campuran ini penuh dengan protein, nutrisi, vitamin, serat dan rasa dan bebas bahan kimia dan transgenik.
Kedua, apa pilihan terbaik dari kelompok biji-bijian?
Memilih biji-bijian
- Beras merah.
- Bulgur (gandum pecah)
- Jagung meletus.
- Roti gandum, pasta atau biskuit.
Berapa banyak makanan gandum yang dibutuhkan setiap hari?
Pedoman Diet terbaru untuk orang Amerika, yang dirilis pada Januari 2015, merekomendasikan agar semua orang dewasa makan setidaknya setengah dari biji- bijian mereka sebagai biji- bijian – yaitu setidaknya 3 sampai 5 porsi biji- bijian. Bahkan anak -anak membutuhkan 2 hingga 3 porsi atau lebih.
