Hip Dominan adalah gerakan yang membutuhkan gerakan (fleksi/ekstensi) di sekitar sendi panggul , dengan gerakan minimal di sekitar sendi lutut. Gerakan dengan cara ini menargetkan bagian belakang kaki bagian atas, kelompok otot hamstring. Otot lain yang digunakan termasuk glutes dan erector spinae.
Mempertimbangkan hal ini, apa latihan dominan lutut?
Latihan kekuatan lutut dominan . Gerakan dominan lutut adalah gerakan yang memerlukan gerakan (fleksi/ekstensi) di sekitar sendi lutut . Sendi lutut juga bergerak untuk memungkinkan terjadinya gerakan (fleksi/ekstensi). Gerakan dengan cara ini menargetkan anterior kaki bagian atas, kelompok otot paha depan.
apakah squat berfungsi? Dalam satu kata, ya. “ Squat membantu memperkuat otot serta mengencangkan paha belakang dan glutes,” kata Rektor. Rayman menambahkan, “Jika dilakukan dengan benar dan menargetkan kelompok otot yang tepat, mereka akan mengencangkan, mengencangkan, dan mengangkat bokong Anda.” Hasilnya: bentuk Anda sendiri yang gagah.
Orang juga bertanya, bagaimana cara mengecilkan pinggul dan paha?
- jongkok
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
- Untuk jongkok berat badan, Anda dapat meletakkan tangan di depan Anda untuk keseimbangan.
- Libatkan inti Anda, jaga punggung tetap lurus, tulang belakang tinggi, dan turunkan diri Anda sampai paha Anda sejajar dengan lantai.
Bagaimana cara mengetahui apakah saya dominan quad atau glute?
“Itu karena lutut Anda menempel di atas jari -jari kaki Anda dan paha depan Anda mengambil alih pekerjaan keseimbangan yang seharusnya dilakukan glutes Anda .” Itu berarti Anda cenderung quad – dominan , katanya.
