Gejala : Sesak nafas
Jadi, bagaimana cara menghentikan serangan panik di malam hari?
Jika Anda mengalami serangan panik di malam hari, cobalah yang berikut ini:
- Jangan melawannya.
- Cobalah dan santai.
- Bangun dan lakukan sesuatu.
- Kembalilah ke tempat tidur ketika Anda sudah siap.
- Beri diri Anda cukup waktu untuk mendapatkan tidur yang Anda butuhkan.
- Persiapkan diri Anda untuk hari berikutnya.
- Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten.
- Batasi kafein, gula, dan alkohol sebelum tidur.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, mengapa saya mengalami serangan panik saat bangun tidur? Kafein dan gula dapat meningkatkan gejala kecemasan . Namun gula darah rendah karena kekurangan makanan bisa membuat gejala kecemasan semakin parah. Jika Anda pergi tidur dengan perasaan khawatir atau bangun di malam hari dengan pikiran cemas, kemungkinan besar Anda akan merasa cemas dan khawatir tentang hari Anda di pagi hari.
Di sini, seberapa umum serangan panik malam hari?
Namun, penelitian menunjukkan bahwa antara 50% -70% orang dengan Gangguan Panik akan mengalami setidaknya satu serangan panik di malam hari . Jadi itu bukan masalah yang tidak biasa dan tidak menyenangkan yang tampaknya pertama kali Anda bangun pada jam 2 pagi. Tentu, itu adalah perasaan yang mengerikan untuk dibangunkan oleh serangan panik di malam hari .
Seperti apa serangan panik malam hari?
Serangan panik malam hari ( nokturnal ) dapat terjadi tanpa pemicu yang jelas dan membangunkan Anda dari tidur. Seperti serangan panik siang hari , Anda mungkin mengalami berkeringat, detak jantung cepat, gemetar, sesak napas, napas berat (hiperventilasi), kemerahan atau kedinginan, dan perasaan akan datangnya malapetaka.
