Kasein dan protein whey keduanya berasal dari susu. Mereka berbeda dalam waktu pencernaan – kasein dicerna dengan lambat, membuatnya baik sebelum tidur, sementara whey dicerna dengan cepat dan sangat ideal untuk latihan dan pertumbuhan otot. Keduanya mengandung senyawa bioaktif berbeda yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menawarkan manfaat lain.
. Sejalan dengan itu, apakah ada kasein dalam protein whey?
Susu mengandung dua jenis protein – kasein dan whey. Kasein adalah 80% dari protein susu, sedangkan whey adalah 20%. Protein kasein dicerna dengan lambat, sedangkan protein whey dicerna dengan cepat. Ini adalah perbedaan penting antara dua protein susu populer ini.
Demikian juga, mengapa kasein lebih mahal daripada whey? Kasein umumnya merupakan pembangun otot yang lebih baik, pembangun kekuatan yang lebih baik, dan pembakar lemak yang lebih baik daripada whey. Kasein canggih seperti kasein misel dan kasein hidrolisat, sementara lebih mahal daripada whey atau kasein generik, sepadan dengan uang ekstra. Untuk bubuk protein serba guna, campuran whey dan kasein adalah yang terbaik.
Di sini, kapan saya harus mengonsumsi whey dan kasein?
Saran yang biasanya Anda dengar, berdasarkan tingkat pencernaan, adalah untuk mengambil whey setelah latihan, mengambil kasein sebelum tidur, dan mengambil campuran keduanya waktu lain.
Mengapa protein whey buruk?
Makan terlalu banyak protein whey dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti mual, perut kembung, diare, nyeri dan kram. Beberapa orang juga alergi terhadap whey. Tetapi secara umum, protein whey memiliki profil keamanan yang sangat baik dan kebanyakan orang dapat mengkonsumsinya tanpa masalah. RINGKASANProtein whey sangat aman.
