Menurut American Heart Association (AHA), jumlah maksimum gula tambahan yang harus Anda makan dalam sehari adalah ( 7 ): Pria: 150 kalori per hari (37,5 gram atau 9 sendok teh) Wanita: 100 kalori per hari (25 gram atau 6 sendok teh)
. Demikian pula, apa rekomendasi gula WHO setiap hari?
American Heart Association (AHA) merekomendasikan tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram) gula tambahan per hari untuk wanita dan 9 sendok teh (38 gram) untuk pria. Batas AHA untuk anak-anak bervariasi tergantung pada usia dan kebutuhan kalori mereka, tetapi berkisar antara 3-6 sendok teh (12-25 gram) per hari.
Demikian juga, berapa banyak gula yang harus Anda konsumsi sehari Kanada? Diperkirakan bahwa orang Kanada makan 110 gram gula per hari (26 sendok teh atau 21 persen dari total asupan energi, berdasarkan diet 2.000 kalori per hari ) (10).
Dengan cara ini, apakah gula alami diperhitungkan dalam asupan harian?
Dengan gula, WHO berarti semua bentuk yang ditambahkan ke makanan (seperti dekstrosa, glukosa dan fruktosa), serta gula meja ( sukrosa) dan gula yang secara alami ada dalam madu, sirup, jus buah dan konsentrat buah. Gula yang terjadi secara alami dalam buah utuh, bagaimanapun, tidak termasuk dalam 25 gram.
Apa yang dianggap rendah gula dalam makanan?
Rendah gula : memiliki kurang dari 5g gula per 100g. Tidak ada tambahan gula : meskipun tidak ada gula yang ditambahkan, mungkin ada gula alami dalam makanan. Mengurangi lemak atau gula : mengandung setidaknya 30 persen lebih sedikit lemak atau gula daripada versi standar produk.
