Ingatlah untuk tetap makan makanan sehat dari diet biasa Anda, seperti sayuran segar, kacang-kacangan dan buah-buahan.
- Air, jus buah encer dengan sedikit garam atau minuman olahraga.
- salad pasta.
- Sandwich polos misalnya ayam, tuna, keju dengan salad, pisang, selai kacang.
- Pisang, anggur, apel, plum, pir.
. Sehubungan dengan ini, apa yang harus dimakan seorang perenang pada malam sebelum pertemuan?
Coba: Oatmeal instan yang dibuat dengan skim atau susu rendah lemak, roti gandum utuh dengan mentega kacang, sereal kering dengan yogurt dan buah, atau wafel gandum utuh dengan irisan buah dan keju cottage. Untuk minum, nikmati segelas air putih, susu atau semua jus buah alami.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, makanan apa yang harus dihindari perenang? Artikel ini akan membahas makanan mana yang harus Anda hindari saat berlatih.
- 1- Makanan pedas dan berlemak.
- 2 – Makanan berserat tinggi.
- 3 – Makanan manis.
- 4 – Sereal dan batangan Granola.
- 5 – Kafein.
- Simpan daftar periksa yang berguna ini saat Anda berbelanja sehingga Anda tahu makanan apa yang harus dihindari.
- Ikuti P2Life di Twitter Di Sini.
Mempertimbangkan hal ini, apa yang harus perenang makan untuk sarapan sebelum bertemu?
Sarapan dan Strategi Pemulihan untuk Perenang
- Dua potong roti panggang dengan jus.
- Semangkuk kecil sereal dengan susu rendah lemak.
- Pisang dan satu sendok makan selai kacang.
- Bagel dengan sedikit krim keju.
- Saus apel dan dua biskuit graham.
- Gatorade Energy bar dan Gatorade Thirst Quencher.
- Kismis dan pretzel.
- Fig bar dan susu rendah lemak.
Mengapa latihan berenang begitu awal?
Performa di kolam renang, terutama kemampuan perenang untuk bangun dan balapan di babak penyisihan, diuntungkan langsung dari latihan pagi. Pada dasarnya, latihan sebelumnya di pagi hari memungkinkan latihan lain di sore hari dengan pemulihan optimal di antaranya, memungkinkan para atlet untuk tampil baik di kedua sesi latihan.
