Makan pagi itu penting, sebaiknya empat jam sebelum Anda berenang dalam perlombaan. Sereal oatmeal yang dimasak lambat dengan yogurt rendah lemak atau telur dengan roti gandum utuh menyediakan beberapa protein bersama dengan karbohidrat kompleks untuk membantu memenuhi kebutuhan energi Anda. Hindari bagel tepung putih atau kue kering seperti croissant atau donat.
. Oleh karena itu, apa yang harus saya makan di pagi hari saat berenang?
Pagi acara Bahkan jika Anda merasa gugup, buat sarapan pagi. Tetaplah pada makanan yang mudah dicerna – sereal dengan susu, bubur, pisang dengan yoghurt, beberapa buah atau roti panggang dengan selai. Jika Anda benar-benar kesulitan, cobalah makanan cair seperti milkshake, minuman yoghurt, atau smoothie.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, apa yang perenang makan sebelum maraton? Satu jam sebelum perlombaan, makanlah beberapa karbohidrat yang cepat dicerna, seperti buah atau beberapa genggam sereal (satu rendah serat), dan konsumsi kafein Anda jika Anda menggunakannya. Tepat sebelum perlombaan ( sekitar 15 sampai 30 menit), makan karbohidrat tambahan, seperti sekotak kismis, dan minum 8 sampai 12 ons air.
Mengingat hal ini, apa yang harus saya makan sebelum lomba renang?
Apa yang harus dimakan sebelum berenang?
- Sereal sarapan gandum utuh dengan susu + buah.
- Salad buah dengan yoghurt dan kacang.
- Muffin Inggris dengan selai atau keju.
- Sandwich/gulungan dengan salad + daging/keju tanpa lemak.
- Bubur dengan pisang dan kayu manis.
Kapan sebaiknya Anda makan sebelum berenang bertemu?
Di pagi hari membuat anak-anak makan sebelum berenang bisa jadi sulit. Namun sarapan pagi sebelum berenang sangat penting karena dapat mengisi kembali glikogen di hati (yang nantinya bisa digunakan untuk bahan bakar saat dibutuhkan saat balapan ) yang mungkin telah digunakan tubuh saat tidur.
