Cobalah ide-ide ini.
- Sereal dan susu dengan sepotong buah.
- Roti panggang dengan keju atau tomat atau olesan, dan jus buah atau buah/sayuran.
- Sandwich panggang dan buah atau susu rendah lemak.
- Roti panggang dan smoothie (potong-potong saja buah seperti pisang dan campurkan dengan susu dalam blender).
- Cobalah susu hangat dengan sereal Anda di pagi hari di musim dingin.
. Dengan mempertimbangkan hal ini, apa yang harus saya makan untuk sarapan sebelum sekolah?
Pertama, yang tradisional:
- Roti panggang Prancis, wafel, atau panekuk (coba gandum atau varietas gandum utuh)
- sereal dingin dan susu.
- sereal panas, seperti oatmeal atau krim gandum (coba beberapa buah kering atau kacang di atasnya)
- roti gandum, bagel, atau muffin Inggris dengan keju.
- yogurt dengan buah atau kacang.
Juga Tahu, apa yang harus saya makan di sekolah? Apa yang harus dimasukkan ke dalam makan siang sekolah yang lebih sehat?
- buah segar.
- sayuran segar yang renyah.
- susu, yoghurt, atau keju (Anda dapat menggunakan pilihan rendah lemak untuk anak di atas usia dua tahun).
- makanan alternatif daging atau daging seperti daging tanpa lemak (misalnya potongan ayam), telur rebus atau selai kacang.
Mempertimbangkan hal ini, apa makanan terbaik untuk dimakan sebelum ujian?
Makanan otak yang baik untuk dimakan sebelum tes meliputi:
- Biji-bijian utuh (oatmeal, granola, quinoa, muffin, dll.)
- Buah segar (pisang, apel, pir, dll.)
- Sayuran segar (brokoli, seledri, wortel, dll)
Apa yang harus dimakan anak-anak untuk sarapan?
Saat memikirkan apa yang harus diberikan kepada anak-anak Anda untuk sarapan, pertimbangkan makanan sehat berikut dari tiga kelompok makanan berikut:
- Biji-bijian utuh (bagel gandum utuh, sereal berserat tinggi, tortilla gandum utuh, oatmeal, roti panggang gandum utuh)
- Protein (telur, kalkun tanpa lemak, tahu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, asap)
- Buah (berry, melon, apel, pisang)
