Rata-rata orang memiliki panjang langkah sekitar 2,1 hingga 2,5 kaki. Itu berarti dibutuhkan lebih dari 2.000 langkah untuk berjalan satu mil; dan 10.000 langkah akan menjadi hampir 5 mil.
. Lagi pula, apakah berjalan 10.000 langkah cukup untuk menurunkan berat badan?
10.000 langkah ekstra setiap hari biasanya membakar sekitar 2000 hingga 3500 kalori ekstra setiap minggu. Satu pon lemak tubuh sama dengan 3500 kalori, jadi tergantung pada berat badan dan intensitas latihan Anda, Anda bisa kehilangan sekitar satu pon per minggu hanya dengan menyelesaikan 10.000 langkah ekstra setiap hari.
Selain di atas, berapa banyak langkah adalah 10.000? Mencocokkan Rekomendasi Latihan Dengan 10.000 Langkah Seseorang yang tidak aktif mengambil 3.000 langkah atau kurang hanya dalam aktivitas sehari-hari mereka bergerak di sekitar rumah. Jika Anda mengambil 10.000 langkah, Anda berjalan sekitar lima mil sepanjang hari.
Selain itu, apakah 10.000 langkah membuat perbedaan?
Apakah 10.000 langkah sehari membuat perbedaan dan membantu Anda hidup lebih lama? Banyak pelacak aktivitas mendorong orang untuk mengambil 10.000 langkah sehari, tetapi sebuah studi baru menemukan beberapa orang bisa mendapatkan peningkatan kesehatan dengan langkah yang lebih sedikit.
Apakah berjalan 10.000 langkah sehari cukup untuk berolahraga?
Sebagian besar pelacak kebugaran merekomendasikan sasaran 10.000 langkah karena itu setara dengan sekitar 5 mil sehari – termasuk 20 menit olahraga sedang, jelas Fitbit. Bagi kebanyakan orang, 10.000 langkah adalah tujuan yang baik, tetapi tujuan kebugaran yang tepat bervariasi dari orang ke orang.
