RINGKASANRata- rata orang dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari . Namun, rekomendasi kalori individu bergantung pada banyak faktor, seperti ukuran, jenis kelamin, tingkat olahraga, target berat badan, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Ditanya juga, apakah 2000 kalori sehari terlalu banyak?
Meskipun, rata-rata, orang Amerika makan 2.500 kalori sehari , jadi jika semua orang makan 2.000 kalori , berat badan nasional mungkin turun! Tetapi karena Anda seorang individu, bukan rata-rata, 2.000 kalori sehari mungkin bukan jumlah yang tepat untuk Anda.
Selanjutnya, berapa banyak makanan 2000 kalori sehari? Berdasarkan informasi DV, seseorang yang makan 2.000 kalori per hari harus mengkonsumsi: kurang dari 65 gram atau 585 kalori dari lemak. kurang dari 20 gram atau 180 kalori dari lemak jenuh. setidaknya 300 gram atau 1200 kalori dari karbohidrat.
Orang mungkin juga bertanya, bisakah saya menurunkan berat badan dengan 2000 kalori sehari?
Rata-rata wanita perlu makan sekitar 2.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat badannya , dan 1.500 kalori per hari untuk menurunkan satu pon berat badan per minggu. Sementara itu, rata-rata pria membutuhkan 2.500 kalori untuk mempertahankan, dan 2.000 untuk menurunkan satu pon berat badan per minggu.
Mengapa diet 2000 kalori menjadi standar?
Diet 2.000 kalori sehari yang sederhana secara matematis dipilih sehingga konsumen dapat dengan mudah menghitung Nilai Harian yang dibutuhkan untuk diet mereka sendiri . Ini adalah jumlah total kalori per hari yang dibutuhkan oleh wanita dewasa yang cukup aktif (dengan berat sekitar 132 pon) untuk mempertahankan berat badannya.
