Air kelapa memiliki lebih dari 10 kali jumlah potasium dari kebanyakan minuman olahraga. Segelas 8 ons air kelapa dikemas dengan potasium sebanyak pisang. Kebanyakan orang Amerika tidak memenuhi rekomendasi harian untuk potasium . Pada 405 mg per cangkir, potasium dalam air kelapa dapat membantu Anda menangkal kram.
Di sini, apakah air kelapa merupakan sumber potasium yang baik?
“Ini adalah sumber potasium yang baik , begitu juga pisang dan kentang. ” Ini juga mengandung gula sebanyak pisang — bahkan versi tanpa pemanis dapat menghasilkan 15 gram gula per botol. Tapi itu tidak mengandung serat yang dimiliki buah. Air kelapa terkenal dengan nutrisi postur.
Orang mungkin juga bertanya, apakah kelapa mengandung potasium yang tinggi? Satu cangkir (240 ml) air kelapa mengandung 600 mg atau sekitar 13% AI untuk kalium . Ini juga merupakan sumber magnesium, kalsium, natrium dan mangan yang baik.
Lalu, apa yang lebih banyak mengandung kalium pisang atau air kelapa?
Pisang , misalnya, memiliki 422 miligram potasium , dibandingkan dengan 660 miligram dalam wadah air kelapa biasa . Tiga besar mineral air adalah potasium (19 persen dari asupan harian yang direkomendasikan), kalsium (4 persen) dan magnesium (4 persen).
Apakah air kelapa mengandung kalium dan magnesium?
Air kelapa mengandung senyawa tanaman dan elektrolit seperti kalium , natrium, magnesium dan fosfor. Perlu dicatat bahwa kandungan elektrolit bervariasi berdasarkan kematangan kelapa , sehingga jumlah dalam air kelapa akan bervariasi. Air kelapa yang dibeli di toko memiliki 30mg sodium dan 470mg potasium per cangkir.
