riboflavin bervariasi menurut keturunan, pertumbuhan, lingkungan, usia, aktivitas, kesehatan, komponen makanan lain, dan sintesis oleh inang. Spesies unggas memiliki kebutuhan antara 1,8 dan 4 mg per kg (0,45 dan 1,8 mg per lb) makanan (NRC 1994).
Juga, makanan apa yang tinggi riboflavin?
Riboflavin dan Diet Sehat
- Susu dan yogurt mengandung riboflavin yang tinggi. Biji-bijian yang diperkaya adalah sumber riboflavin yang baik. Quinoa dan beberapa buah dan sayuran mengandung riboflavin.
- Daging sapi kaya akan riboflavin. Ayam, ikan, kacang-kacangan, dan telur adalah sumber riboflavin yang baik.
apa yang menyebabkan kekurangan riboflavin? Kekurangan riboflavin dapat menyebabkan kelelahan, tenggorokan bengkak, penglihatan kabur, dan depresi. Ini dapat mempengaruhi kulit dengan menyebabkan kulit pecah-pecah, gatal, dan dermatitis di sekitar mulut. Hiperemia dan edema di sekitar tenggorokan, degenerasi hati, dan kerontokan rambut juga dapat terjadi bersamaan dengan masalah reproduksi.
Dengan mempertimbangkan hal ini, apa saja tanda fisik pertama dari defisiensi riboflavin?
Gejala kekurangan riboflavin termasuk sakit tenggorokan, kemerahan dan pembengkakan pada lapisan mulut dan tenggorokan, retak atau luka di bagian luar bibir (cheilosis) dan di sudut mulut (angular stomatitis), peradangan dan kemerahan pada lidah. (lidah magenta), dan peradangan kulit yang lembab dan bersisik (
Apa yang terjadi jika Anda tidak mendapatkan cukup riboflavin?
Anda dapat mengalami defisiensi riboflavin jika Anda tidak mendapatkan cukup riboflavin dalam makanan yang Anda makan , atau jika Anda memiliki penyakit atau gangguan hormon tertentu. Kekurangan riboflavin jangka panjang yang parah menyebabkan kekurangan sel darah merah (anemia), yang membuat Anda merasa lemah dan lelah.
