Terbaik untuk Tidur: Lentil
Selain menjadi sumber triptofan yang hebat, lentil dikemas dengan serat untuk membantu pencernaan dan menurunkan kolesterol. Nikmati lentil dalam sup atau salad dan bersiaplah untuk tidur malam yang nyenyak.
Lalu, berapa banyak lentil yang harus saya makan sehari?
Pria membutuhkan setidaknya 30 hingga 38g serat setiap hari . Wanita membutuhkan setidaknya 20 sampai 25g serat setiap hari . Dan satu cangkir lentil yang dimasak menyediakan lebih dari 15 gram serat makanan.
apakah boleh makan lentil setiap hari? RINGKASAN: Makan satu porsi kacang, kacang polong, buncis atau lentil sehari dapat secara signifikan mengurangi ‘ kolesterol jahat ‘ dan oleh karena itu risiko penyakit kardiovaskular, sebuah studi baru menemukan. Orang Amerika Utara rata-rata saat ini makan kurang dari setengah porsi sehari.
Demikian juga, apakah lentil membantu Anda menurunkan berat badan?
Anda dapat menambahkan lentil ke dalam diet penurunan berat badan Anda tanpa merasa bersalah. Lentil sudah lama dikenal karena kandungan protein dan seratnya. Lentil dan kacang polong seperti kacang hitam dan kacang merah juga rendah kalori dan lemak.
Apakah boleh makan dal di malam hari?
- Sertakan lebih banyak makanan kaya protein di malam hari . Tambahkan kacang- kacangan , lentil, sayuran berdaun hijau, dan daun kari ke dalam makan malam Anda. Adalah baik untuk mengkonsumsi lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat di malam hari untuk menjaga sistem pencernaan Anda bekerja dengan baik.
