Tampaknya jumlah protein yang dikonsumsi pada malam hari dapat membuat perbedaan. Studi terbaru menyarankan mengkonsumsi 40 gram protein sebelum tidur dianjurkan untuk merangsang tingkat sintesis protein otot (pertumbuhan) terbaik selama tidur . 6? Itu banyak protein dan berpotensi menambah kalori.
Juga pertanyaannya adalah, bisakah Anda makan protein bar sebelum tidur?
Hormon ini meningkatkan pertumbuhan otot dan mengurangi lemak. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda mengonsumsi banyak protein tepat sebelum tidur , Anda akan memanfaatkan lonjakan hormon pertumbuhan ini dan memaksimalkan pertumbuhan otot. Semua peserta mengkonsumsi diet tinggi protein (1,3 gram protein per kilogram berat badan).
Juga, apakah makan protein sebelum tidur membakar lemak? Berdasarkan hasil penelitian tersebut setidaknya, konsumsi protein sebelum tidur , terutama kasein, tampaknya tidak ‘membuat Anda gemuk . ‘ Memang, tampaknya benar-benar meningkatkan metabolisme lemak . Akhirnya, protein sebelum tidur mungkin yang membuat Snijders terjaga di malam hari — tetapi itu tidak akan menghentikan Anda untuk mendapatkan istirahat yang layak.
Dengan mempertimbangkan hal ini, kapan Anda harus makan protein bar?
Kita semua tahu bahwa kita perlu mendapatkan setidaknya 20 gram protein sebelum dan sesudah berolahraga. Jadi mengonsumsi protein bar 30 menit sebelum berolahraga dan/atau langsung setelah berolahraga adalah ide yang bagus, terutama jika Anda tidak memiliki shaker dan bubuk protein .
Apakah protein bar membuat Anda menambah berat badan?
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan , makan batang protein yang dipilih dengan cermat di antara waktu makan dapat membantu mengekang nafsu makan Anda sehingga Anda tidak menuju ke lorong permen atau mengisi makanan ringan yang tinggi lemak dan mengandung natrium. Batangan protein juga dapat mengisi asupan kalori Anda jika Anda mencoba menambah berat badan . berat .
