ab favorit kami sebagian besar adalah latihan stabilisasi atau isometrik. Sit – up GHD , sit L, dan jongkok di atas kepala berbagi peran stabilisasi ini. Kurangnya fleksi batang dalam gerakan ini menyembunyikan potensi mereka dari yang belum tahu.
Sehubungan dengan ini, apakah sit up GHD baik untuk perut?
Saat melakukan sit – up dan ekstensi punggung pada GHD adalah cara yang bagus untuk mengembangkan kekuatan inti, punggung, dan fleksor pinggul, nama mesin mengungkapkan tujuan sebenarnya—untuk mengembangkan glutes dan hamstring atlet—dan untuk melakukan ini, satu harus melakukan kenaikan GHD .
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, apakah sit up GHD baik untuk Anda? Ringkasan. Sit up GHD menguntungkan dalam kerangka kompetitif karena kita dapat dengan mudah melihat posisi awal dan akhir. Tapi sit up Janda mungkin menjadi alternatif yang lebih baik daripada sit up GHD untuk kesehatan jangka panjang . Mereka lebih fokus pada otot perut dan, dengan keterlibatan glutes aktif, menghilangkan ketegangan dari cakram tulang belakang.
Demikian pula, ditanya, otot apa yang bekerja dengan GHD?
Singkatnya
- Glute Ham Raise (GHR) adalah latihan rantai posterior tubuh bagian bawah yang hebat yang melatih banyak massa otot dengan intensitas dan volume.
- Paha belakang, glutes, betis, dan punggung bawah semuanya bekerja dengan intens.
Apakah GHDS buruk untuk punggung Anda?
Pelajari mengapa GHD Sit-Up adalah olahraga yang berbahaya dan dapat menyebabkan cedera punggung yang serius . GHD Sit-Up adalah latihan CrossFit yang populer untuk melatih otot inti dan mengembangkan kekuatan di bagian depan pinggul . Ini juga bisa menjadi salah satu latihan terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tulang belakang Anda .
