Sereal berserat tinggi termasuk Fiber One, All Bran, Bran Buds, Bran Flakes, Fruit and Fiber, Shredded Wheat (buram atau polos), Raisin Bran, Raisin Nut Bran, Grape – Nuts , dan oatmeal. Carilah sereal dengan 4 gram atau lebih serat per porsi. Triscuits adalah pilihan kerupuk camilan yang enak.
Dengan cara ini, sereal mana yang terbaik untuk sembelit?
Sereal dedak adalah sumber “serat tidak larut” yang sangat tinggi, yang efektif untuk menghilangkan sembelit bagi banyak orang.
Orang mungkin juga bertanya, dapatkah anggur membantu sembelit? Anggur . Anggur memiliki rasio kulit-daging yang tinggi, yang berarti kaya akan serat, dan juga mengandung banyak air. Untuk meringankan sembelit , cobalah makan beberapa genggam anggur mentah yang sudah dicuci .
Demikian juga, orang bertanya, apakah Grape Nuts buruk untuk Anda?
Namun, jika Anda dapat menyimpannya hingga 1 cangkir atau kurang, Grape – Nuts tentu memenuhi syarat sebagai makanan sehat. Ini dikemas dengan biji-bijian, serat, protein dan vitamin dan mineral yang bermanfaat. Resepnya sederhana dan lugas, yang merupakan nilai tambah besar mengingat orang Amerika mendapatkan hampir 60% kalori mereka dari makanan ultra-olahan.
Apakah kacang mete menyebabkan sembelit?
Berikut daftar makanan kaya magnesium yang dapat membantu melawan sembelit : almond (80 mg magnesium per ons) kacang mete (75 mg magnesium per ons)
