Memfasilitasi drainase vena dan meningkatkan peredaran
Mengangkat kaki meningkatkan drainase dari penumpukan cairan berlebih . Selain itu, gravitasi membantu peredaran dengan memfasilitasi kembalinya darah kembali ke jantung.
Oleh karena itu, berapa lama Anda harus melakukan kaki di dinding?
Tetap dalam pose ini mulai dari 5 hingga 15 menit . Pastikan untuk tidak memelintir dukungan saat keluar. Sebagai gantinya, geser penyangga ke lantai sebelum berbelok ke samping. Anda juga dapat menekuk lutut dan mendorong kaki ke dinding untuk mengangkat panggul dari penyangga.
Demikian juga, apakah mengangkat kaki membantu peredaran? Mengangkat kaki saat tidur dapat membantu peredaran dan mencegah pembengkakan. Yang terbaik adalah mengangkat kaki Anda di atas tingkat jantung Anda . Bantal berbentuk baji membuat ini lebih mudah dilakukan . Anda juga dapat menggunakan bantal atau selimut lipat yang Anda miliki untuk mengangkat kaki Anda di tempat tidur untuk membantu peredaran .
Mempertimbangkan hal ini, bagaimana kaki di dinding membantu?
Legs Up the Wall adalah pose terbalik yang meremajakan yang membawa kelegaan pada kaki , kaki, tulang belakang, dan sistem saraf. Karena manfaatnya yang menenangkan, Viparita Karani sering dilakukan pada akhir latihan yoga, sebelum pose relaksasi terakhir (Savasana) atau meditasi.
Apakah mengangkat kaki itu baik?
Peregangan Pinggul, Kaki , Punggung Begitu juga leher dan pinggul Anda saat Anda bergerak masuk dan keluar dari pose. Seiring waktu, itu akan membuat tubuh Anda lebih fleksibel dan elastis, menghilangkan ketegangan dan rasa sakit di area tersebut. Latihan teratur juga dapat membantu meringankan sakit punggung, menurut Medical News Today.
