Mengkonsumsi produk susu berlemak dapat memiliki efek kesehatan yang tidak diinginkan dari peningkatan kadar kolesterol LDL Anda. Mereka tinggi lemak jenuh dan kolesterol. keju rendah lemak seperti keju cottage rendah lemak, mozzarella susu skim, dan ricotta.
. Selanjutnya, bisakah Anda makan keju cottage jika Anda memiliki kolesterol tinggi?
Anda tidak harus menghilangkan keju dari diet Anda, tetapi jika Anda memiliki kolesterol tinggi atau tekanan darah, gunakan keju tinggi lemak dengan hemat. Menggunakan keju rendah lemak – seperti mozzarella, feta, keju cottage atau keju rendah lemak – akan memberikan lebih sedikit lemak jenuh.
Orang mungkin juga bertanya, makanan apa yang harus Anda hindari jika Anda memiliki kolesterol tinggi? Berikut adalah 4 makanan tinggi kolesterol yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda.
- Makanan yang digoreng – seperti daging goreng dan stik keju – mengandung kolesterol tinggi dan harus dihindari bila memungkinkan.
- Makanan cepat saji.
- Daging Olahan.
- Makanan penutup.
Orang-orang juga bertanya, keju apa yang paling enak dimakan jika Anda memiliki kolesterol tinggi?
keju dan kolesterol
|
Jenis keju |
Kolesterol per 1 ons. |
Lemak jenuh per 1 ons. |
|
keju mozzarella |
18 mg |
2,9 g |
|
Swiss |
26 mg |
5 gram |
|
Amerika |
27 mg |
5,6 g |
|
keju cheddar |
30 mg |
6 gram |
Mengapa keju Cottage buruk bagi Anda?
keju cottage dalam jumlah tinggi, pertimbangkan untuk membeli varietas rendah sodium atau bebas sodium. Asupan natrium yang tinggi meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang, berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung (2). Khususnya, protein menyumbang lebih dari 70% kalori dalam keju cottage.
