TERKAIT: 7 Bahaya Pergi Keto
“Satu setengah cangkir kelapa memiliki 13 gram lemak sehat, dan sekitar 2,5 gram karbohidrat bersih,” kata Warren. Anda bisa membeli kelapa utuh dan mengambil dagingnya sendiri, atau Anda bisa membelinya kering atau kalengan.
. Demikian pula, bisakah Anda makan kelapa di keto?
Kelapa harus dimasukkan dalam diet keto karena merupakan sumber lemak sehat dan sangat rendah karbohidrat. Setengah cangkir kelapa parut hanya mengandung 2,5 gram karbohidrat.
Demikian pula, bisakah Anda minum air kelapa dengan karbohidrat rendah? Air kelapa juga merupakan alternatif rendah karbohidrat yang bagus untuk minuman olahraga, yang mungkin tinggi gula. Atau, dengan 13 gram gula atau lebih, Anda mungkin juga makan donat untuk sarapan.
Demikian pula orang mungkin bertanya, apakah kelapa kering baik untuk Anda?
kelapa adalah daging buah kelapa yang berwarna putih dan dapat dimakan segar atau dikeringkan. Kaya serat dan MCT, mungkin menawarkan sejumlah manfaat, termasuk peningkatan kesehatan jantung, penurunan berat badan, dan pencernaan. Namun, itu tinggi kalori dan lemak jenuh, jadi Anda harus memakannya dalam jumlah sedang.
Bisakah saya makan anggur di keto?
Ini berarti bahwa pada diet rendah karbohidrat keto (<20 gram per hari), Anda mungkin lebih baik mengonsumsi beberapa buah beri. Anda sebenarnya tidak perlu makan buah. Anda bisa mendapatkan nutrisi apa pun dalam buah dari sayuran – tanpa semua gula. Seperti yang Anda lihat, anggur dan pisang adalah buah dengan karbohidrat tertinggi dari semuanya.
