Puasa Dapat Meningkatkan Kontrol Gula Darah
Sebuah penelitian pada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa tujuan puasa 18-20 jam sehari menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan dan secara signifikan meningkatkan kontrol gula darah puasa dan pasca makan (9).
. Juga, apa yang terjadi pada tubuh Anda setelah 20 jam berpuasa?
puasa kemudian menjadi mode kelaparan yang lebih serius. Pada titik ini, metabolisme seseorang melambat, dan tubuh mereka mulai membakar jaringan otot untuk energi. Jadi, bagi mereka yang berbuka setelah 24 jam, umumnya aman untuk tidak makan selama sehari kecuali ada kondisi kesehatan lain.
Selanjutnya, berapa berat badan yang bisa saya turunkan jika saya berpuasa selama 24 jam? Dalam ulasan ini, puasa intermiten ditemukan mengurangi berat badan sebesar 3-8% selama periode 3-24 minggu (2). Saat memeriksa tingkat penurunan berat badan, orang kehilangan sekitar 0,55 pound (0,25 kg) per minggu dengan puasa intermiten, tetapi 1,65 pound (0,75 kg) per minggu dengan puasa hari alternatif (2).
Juga, apa yang terjadi jika Anda tidak makan selama 20 jam?
Setelah delapan jam tanpa makan, tubuh Anda akan mulai menggunakan lemak yang tersimpan untuk energi. Tubuh Anda akan terus menggunakan lemak yang tersimpan untuk menciptakan energi sepanjang sisa puasa 24 jam Anda. Puasa yang berlangsung lebih dari 24 jam dapat menyebabkan tubuh Anda mulai mengubah protein yang disimpan menjadi energi.
Apakah saya akan menurunkan berat badan jika saya berpuasa selama sehari?
Ketika Anda secara dramatis mengurangi asupan kalori Anda, Anda akan kehilangan berat badan. Selanjutnya, ketika Anda mulai berpuasa, tubuh Anda masuk ke mode konservasi, membakar kalori lebih lambat. Ingatlah bahwa berat awal yang hilang saat puasa terutama adalah cairan atau ” berat air,” bukan lemak.
