Spirulina Sangat Tinggi dalam Banyak Nutrisi
Spirulina dikonsumsi oleh suku Aztec kuno tetapi menjadi populer lagi ketika NASA mengusulkan agar dapat ditanam di luar angkasa untuk digunakan oleh astronot (1). Dosis harian standar spirulina adalah 1-3 gram, tetapi dosis hingga 10 gram per hari telah digunakan secara efektif.
Sejalan dengan itu, bisakah saya minum Spirulina setiap hari?
Dalam studi tersebut, spirulina ditemukan secara signifikan mengurangi kolesterol total dan menurunkan LDL – kolesterol “jahat” – sambil meningkatkan HDL – kolesterol “baik” –. Sebuah studi 2013 juga mendukung klaim kesehatan ini. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi 1 g spirulina setiap hari mengurangi kolesterol total peserta setelah 3 bulan.
Orang mungkin juga bertanya, apakah terlalu banyak spirulina buruk bagi Anda? Tetapi Spirulina dapat terkontaminasi dengan logam beracun, bakteri berbahaya dan microcystins — racun yang dihasilkan dari beberapa alga — jika tumbuh dalam kondisi yang tidak aman. Spirulina yang terkontaminasi dapat menyebabkan kerusakan hati, mual, muntah, haus, lemas, detak jantung cepat, syok, dan bahkan kematian.
Demikian pula, apa efek samping dari spirulina?
Beberapa efek samping kecil dari spirulina mungkin termasuk mual, insomnia, dan sakit kepala. Namun, suplemen ini secara luas dianggap aman, dan kebanyakan orang tidak mengalami efek samping (2). RINGKASANSpirulina mungkin terkontaminasi dengan senyawa berbahaya, mengencerkan darah Anda, dan memperburuk kondisi autoimun .
Apa yang Spirulina lakukan untuk tubuh?
Spirulina dikenal sebagai makanan padat nutrisi karena dikemas penuh dengan vitamin, termasuk vitamin A, C, E dan B, serta berbagai macam mineral seperti kalsium, magnesium, seng dan selenium. Secara khusus, vitamin C dan selenium adalah antioksidan dan membantu melindungi sel dan jaringan kita dari kerusakan.
