Namun, Spirulina kaya akan nutrisi, beberapa di antaranya tidak ditemukan dalam vitamin harian rata-rata. Menurut FDA, Spirulina mengandung sejumlah besar kalsium, niasin, kalium, magnesium , vitamin B, dan zat besi. Ini juga memiliki asam amino esensial (senyawa yang merupakan blok bangunan protein).
Mengenai hal ini, berapa banyak Spirulina yang harus saya konsumsi setiap hari?
Dosis harian standar spirulina adalah 1-3 gram, tetapi dosis hingga 10 gram per hari telah digunakan secara efektif. Alga kecil ini dikemas dengan nutrisi. Satu sendok makan (7 gram) bubuk spirulina kering mengandung (2): Protein: 4 gram.
Juga, apa yang dilakukan Spirulina terhadap tubuh? Spirulina dikenal sebagai makanan padat nutrisi karena dikemas penuh dengan vitamin, termasuk vitamin A, C, E dan B, serta berbagai macam mineral seperti kalsium, magnesium, seng dan selenium. Secara khusus, vitamin C dan selenium adalah antioksidan dan membantu melindungi sel dan jaringan kita dari kerusakan.
Selanjutnya, orang mungkin juga bertanya, apa efek samping spirulina?
Beberapa efek samping kecil dari spirulina mungkin termasuk mual, insomnia, dan sakit kepala. Namun, suplemen ini secara luas dianggap aman, dan kebanyakan orang tidak mengalami efek samping (2). RINGKASANSpirulina mungkin terkontaminasi dengan senyawa berbahaya, mengencerkan darah Anda, dan memperburuk kondisi autoimun .
Apakah spirulina merupakan sumber protein yang baik?
Spirulina membanggakan kandungan protein 60% – ini adalah sumber protein yang lebih kaya daripada kebanyakan sayuran – dan juga merupakan sumber beta-karoten yang baik, berbagai mineral, dan asam gamma linolenat, asam lemak esensial.
