Otot yang Bekerja Dengan Deadlift Bar Perangkap
Bilah perangkap cukup baru untuk adegan pembentukan otot . Bilah perangkap bekerja pada glutes, punggung bawah, paha depan, paha belakang, trapezius, otot perut dan lengan bawah (kekuatan cengkeraman sangat kurang dihargai).
Selain itu, apakah deadlift trap bar lebih baik?
Dengan trap bar , karena gerakan lutut tidak dibatasi oleh bar , pinggul Anda dapat memindahkan lebih banyak beban ke paha depan saat mereka mulai lelah. Paha depan yang didongkrak lebih baik daripada punggung yang didongkrak. Itu masih bisa sama dominannya dengan barbel deadlift . Bilah perangkap memungkinkan lebih banyak kebebasan bergerak.
Orang mungkin juga bertanya, seberapa sering Anda harus menjebak deadlift bar? Paling sering deadlift trap bar digunakan sebagai lift utama satu hari per minggu, dan kami menggunakan latihan ini sebagai lift indikator. Jika angka Anda naik dari minggu ke minggu maka itu pertanda cukup bagus bahwa programnya berfungsi.
Selain itu, apakah trap bar deadlift berfungsi glutes?
Trap bar deadlifts mengembangkan glutes , paha belakang dan punggung. Mereka membutuhkan lebih sedikit kemahiran teknis daripada deadlift barbel dan lebih mudah dipelajari. Akhirnya, mereka lebih fleksibel daripada deadlift barbel – dengan mengubah posisi Anda, Anda dapat mengubah apakah lift memiliki efek yang lebih besar pada paha depan, atau pinggul/ glutes .
Apakah deadlift bekerja pada perangkap Anda?
Deadlift – Ini adalah satu-satunya ” pekerjaan jebakan ” yang saya lakukan selama 10 tahun. Tidak ada lift lain yang akan melatih seluruh punggung Anda, termasuk ketiga area trapezius seperti deadlift . Variasikan intensitas Anda , lakukan tarikan repetisi rendah, repetisi sedang, dan repetisi tinggi , karena semuanya akan merangsang pertumbuhan otot baru dengan cara yang berbeda.
