Cara sehat menambah berat badan
Segenggam kacang atau roti panggang dengan mentega kacang tawar dan tanpa pemanis membuat camilan cepat berenergi tinggi. Cobalah yoghurt susu murni dan puding susu, seperti puding beras, untuk membantu meningkatkan berat badan Anda . Usahakan untuk makan 3 kali sehari secara teratur dengan beberapa camilan sehat di antaranya.
Selanjutnya, apakah normal bagi seorang gadis remaja untuk menambah berat badan?
Baik anak perempuan maupun laki-laki dapat mengharapkan untuk menambah berat badan serta tinggi badan selama masa pubertas. Hormon yang dikeluarkan selama ini sering menyebabkan anak laki-laki mendapatkan otot dan anak perempuan mengalami peningkatan lemak tubuh. Perubahan ini normal , tetapi mungkin membuat Anda merasa seperti kelebihan berat badan, meskipun sebenarnya tidak.
Juga Tahu, bagaimana saya bisa menambah berat badan pada 16? Lima atau enam kali makan per hari diperlukan untuk menyebarkan kalori ini dan menjaga pencernaan tetap optimal selama waktu penambahan berat badan ini . Sebagian besar atlet muda perlu mengisi bahan bakar dengan makanan berkalori tinggi namun bergizi tinggi seperti:
- selai kacang alami.
- telur & daging.
- Semacam spageti.
- roti gandum utuh.
Selain itu, bagaimana seorang anak laki-laki berusia 15 tahun bisa bertambah gemuk?
Ya. Remaja dapat menambah berat badan jika mereka mengikuti diet vegetarian. Sebagian besar diet vegetarian secara alami lebih rendah kalori, karena fokusnya adalah makan lebih banyak buah, sayuran, dan makanan berprotein non-daging. Ada banyak bahan vegetarian berkalori tinggi seperti keju, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan mentega kacang.
Pada usia berapa Anda mulai menambah berat badan?
Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang bertambah berat badannya seiring bertambahnya usia dari dewasa muda ke usia paruh baya . Antara usia 29 dan 39, wanita biasanya bertambah sekitar 7 pon, dan pria bertambah 15 pon, menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS.