Asupan harian yang sehat dari kacang adalah 30g (segenggam kecil) atau sekitar: 20 almond. 15 kacang mete. 20 kacang hazel .
Mengenai hal ini, bolehkah makan hazelnut setiap hari?
Menurunkan kolesterol Kolesterol jenis ini dapat meningkatkan risiko masalah jantung. Para peneliti menyimpulkan bahwa cara terbaik untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari hazelnut adalah dengan memakannya setiap hari , tanpa meningkatkan asupan kalori seseorang secara keseluruhan.
Demikian juga, berapa banyak almond yang harus Anda makan sehari? Berapa banyak almond yang harus Anda makan untuk menurunkan berat badan dan memangkas lingkar pinggang Anda? Dalam studi khusus dari Penn State ini, para peserta mengonsumsi 1,5 ons almond yaitu sekitar 30-35 almond per hari . Ini sedikit lebih besar dari rekomendasi harian saat ini dari porsi 1 ons yaitu sekitar 23 kacang almond utuh .
Mengingat hal ini, apa yang terjadi jika Anda makan terlalu banyak hazelnut?
Melakukannya secara teratur dapat menyebabkan penambahan berat badan. Kacang-kacangan juga tinggi lemak sehat, yang baik untuk tubuh dalam jumlah sedang tetapi dapat menyebabkan diare dan masalah lain secara berlebihan. Dalam hal ini, makan terlalu banyak kacang dapat menyebabkan mereka merasa kembung, sesak, atau kembung.
Berapa porsi kacang per hari yang sehat?
American Heart Association merekomendasikan makan empat 1,5 ons (sekitar segenggam) porsi kacang tawar tanpa minyak per minggu, dan Badan Pengawas Obat dan Makanan AS mengatakan bahwa makan 1,5 ons kacang per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
