Tidak ada kerangka waktu khusus agar pergelangan kaki terkilir sembuh . Meskipun kita tahu bahwa ligamen itu sendiri akan membutuhkan setidaknya enam minggu untuk sembuh , kekuatan otot Anda, rentang gerak, proprioception, dan kembali berfungsi dapat sangat bervariasi.
Ditanyakan juga, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan pergelangan kaki yang terkilir?
Kebanyakan keseleo pergelangan kaki ringan dan hanya membutuhkan es dan ketinggian. Keseleo ringan biasanya mulai terasa lebih baik dalam beberapa hari hingga seminggu dan sembuh dalam enam minggu . Keseleo pergelangan kaki yang lebih parah bisa memakan waktu lebih dari beberapa minggu atau bulan untuk pulih sepenuhnya. Keseleo yang parah dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa, kruk mungkin diperlukan.
Juga, bagaimana saya bisa membuat pergelangan kaki saya yang terkilir sembuh lebih cepat? Perlakuan
- Hindari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit, bengkak atau tidak nyaman.
- Gunakan kompres es atau mandi lumpur es segera selama 15 hingga 20 menit dan ulangi setiap dua hingga tiga jam saat Anda bangun.
- Untuk membantu menghentikan pembengkakan, kompres pergelangan kaki dengan perban elastis sampai pembengkakan berhenti.
Dengan mempertimbangkan hal ini, dapatkah Anda berjalan dengan pergelangan kaki yang terkilir?
Meskipun godaan pertama mungkin untuk ” berjalan ,” ini dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan pada ligamen yang meregang atau robek dan memperpanjang waktu pemulihan. Penting untuk tidak berlebihan atau mendahului diri sendiri: berjalan terlalu cepat pada pergelangan kaki yang terkilir dapat menyebabkan cedera ulang, nyeri, dan kondisi yang lebih kronis seperti radang sendi.
Apakah pergelangan kaki terkilir bisa sembuh total?
Keseleo pergelangan kaki ringan dan ringan biasanya akan sembuh dalam satu hingga tiga minggu dengan istirahat dan perawatan yang tepat. Cedera sedang dapat memakan waktu antara tiga dan empat minggu. Karena aliran darah yang terbatas ke ligamen pergelangan kaki , cedera pergelangan kaki yang lebih parah mungkin membutuhkan waktu antara tiga dan enam bulan untuk sembuh .