Pengantar Yoga Ashtanga dan Yoga Hatha
* Ashtanga dan Hatha Yoga berbeda dalam elemen fokusnya; Ashtanga lebih fokus pada keseimbangan antara pernafasan dan postur fisik, Hatha lebih fokus pada mediasi dan kekuatan fisik tubuh.
Yoga telah menjadi gaya hidup yang diadopsi oleh banyak orang yang berasal dari akar India dan memiliki nuansa sebagian besar budaya di dalamnya, terutama Budaya Hindu dan Budha. Yoga melibatkan konsep pikiran, tubuh dan jiwa dimana semuanya selaras.
Dan meditasi serta pernapasan yang terkendali diperlukan untuk menghilangkan segala gangguan di lingkungan sekitar kita. Namun, orang awam mungkin tidak mengetahuinya, tetapi Yoga memiliki jenis yang berbeda dan semuanya bertujuan untuk memperkuat bagian anatomi yang berbeda.
Ashtanga Yoga dan Hatha Yoga merupakan dua jenis tersebut. Yoga Ashtanga
Tidak seperti banyak gaya yoga lainnya, yoga Ashtanga lebih berfokus pada waktu yang dihabiskan dalam satu postur.
Pernapasan yang terkontrol dalam yoga sangat penting dan terlebih lagi dalam yoga Ashtanga karena menahan postur selama beberapa detik membutuhkan pernapasan yang baik. Oleh karena itu Ashtanga menghasilkan panas dalam tubuh seseorang yang menghasilkan sirkulasi darah yang lebih baik.
Tidak hanya fleksibilitas yang meningkat saat melakukan yoga, metode Ashtanga juga berupaya memperkuat jaringan otot dan tendon. Hatha Yoga
Hatha yoga dipraktikkan secara luas di dunia saat ini dan berakar pada budaya Hindu abad ke-15.
Hatha yoga lebih berfokus pada aspek meditatif dari latihan, karena meditasi diperlukan untuk menghilangkan dunia dan mengembangkan postur tubuh yang akan membantu memperkuat tubuh. Ini membawa keseimbangan sempurna antara pikiran dan tubuh saat orang tersebut masuk ke mode relaksasi secara mental dan fisik memperkuat keseimbangan mereka yang membantu kesehatan fisik orang tersebut secara keseluruhan.
Perbedaan antara yoga Ashtanga dan yoga Hatha
Perbedaan utama terletak pada elemen pemfokusan Ashtanga dan Hatha. Di mana Ashtanga berusaha membawa keseimbangan antara pernapasan dan postur fisik seseorang, Hatha berfokus pada mediasi dan kekuatan fisik tubuh.
Gaya yoga Ashtanga juga merupakan bentuk yoga yang lebih intens karena didasarkan pada langkah-langkah berurutan yang memerlukan perubahan postur yang konstan sambil bernapas secara teratur. Ini sulit karena mengubah postur membutuhkan banyak pernapasan berat yang meningkatkan detak jantung dan karenanya sirkulasi darah dalam tubuh.
Oleh karena itu, pernapasan yang terkontrol sangat penting. Hatha Yoga di sisi lain lebih lambat tidak seperti Ashtanga dan oleh karena itu mengendalikan pernapasan dalam bentuk ini relatif mudah dan menjaga detak jantung tetap konstan atau lambat juga dimungkinkan.
Mediasi yang baik akan membantu mencapai hasil yang diinginkan di Hatha karena postur tubuh perlu dipertahankan dalam waktu lama dan diperlukan banyak fokus. Kesimpulan
Ada banyak bentuk yoga lainnya seperti power yoga dan Iyenger yoga; bagaimanapun tergantung pada kekuatan fisik dan tekad seseorang untuk memilih gaya mereka.
Ashtanga dan Hatha adalah dua yang paling populer di dunia karena perbedaannya; Namun, hasil yang dicapai oleh keduanya serupa. Untuk seseorang yang baru memulai yoga, lebih baik mencoba semua opsi untuk melihat di mana letak kekuatan Anda.