Pers Militer & Pers Overhead
Ada banyak latihan berbeda yang dilakukan dengan bantuan beban agar tetap bugar. Pers militer merupakan latihan beban yang dilakukan dengan menggunakan barbel atau dumbel dan dianggap sebagai cerminan sejati dari kekuatan seseorang dan oleh karena itu namanya.
Ada lagi latihan angkat beban yang disebut overhead press yang sangat mirip dengan press militer yang membuat orang bingung untuk berpikir apakah mereka sama. Terlepas dari kesamaan, ada perbedaan antara kedua latihan angkat berat yang akan dibahas dalam artikel ini.
Pers Militer
Pers militer adalah latihan pembentukan otot yang berfokus pada deltoid dan trisep. Disebut demikian karena sangat populer di kalangan pria berseragam dan dianggap sebagai cerminan kekuatan otot seseorang.
Ini dapat dilakukan baik dalam posisi berdiri maupun duduk dengan kedua variasi mengencangkan otot bahu secara luas. Pers militer juga dikenal untuk membangun otot di belakang.
Ketika selesai dengan barbel dalam posisi berdiri, seseorang harus menjaga barbel di pundaknya dengan kedua tumit bersentuhan. Setelah itu, seseorang harus mengangkat barbel di atas bahunya dan menekannya lurus ke atas hingga lengannya lurus.
Tekan Overhead
Overhead press adalah latihan angkat berat yang mengharuskan individu mengangkat barbel di atas kepalanya sedemikian rupa sehingga lengan menjadi lurus dan barbel ditekan ke atas di udara. Inilah alasan mengapa disebut overhead press.
Seseorang tidak dapat mengangkat barbel dari lantai untuk melakukan overhead press karena latihan angkat berat ini dilakukan dengan meletakkan beban pada otot deltoid di bahu seseorang.
Pengantar Pers Militer dan Pers Overhead
- Pers militer adalah variasi dari overhead press.
- Overhead press dilakukan sambil berdiri, sedangkan military press dapat dilakukan dengan posisi berdiri maupun duduk.
- Pers militer mengharuskan pengangkat untuk menjaga tumitnya saling bersentuhan saat dilakukan dalam posisi berdiri.