Amazon
Lihat Di Amazon Pro
- Dapat membeli dengan paket tabungan kesehatan
- Bahan kelas medis
- Busa memori yang dapat disesuaikan
Kontra
- Mungkin terlalu besar untuk individu yang lebih pendek
Meskipun mendengkur lebih jarang terjadi pada orang yang tidur menyamping, tidak ada yang kebal, terutama jika dengkuran Anda disebabkan oleh hidung tersumbat. MedCline Shoulder Relief Wedge dan Body Pillow System memecahkan masalah logistik yang terkait dengan tidur miring dan aliran udara: ini dirancang untuk mengangkat Anda cukup untuk tidur dengan nyaman di satu sisi tanpa memberikan tekanan berlebih pada bahu itu, dan juga termasuk bantal baji , yang mencegah keruntuhan tenggorokan yang canggung yang sering menyebabkan dengkuran, menjaga leher dan tulang belakang Anda tetap sejajar saat Anda tidur.
Kami juga senang bahwa sistem ini dilengkapi dengan “kantong lengan” untuk menempatkan satu lengan bermasalah yang selalu menghalangi, dan dukungan yang cukup untuk lutut Anda untuk memastikan Anda akan bangun dengan segar dan bebas rasa sakit dengan segala cara yang memungkinkan. Ini adalah investasi yang mahal dibandingkan dengan intervensi lain dalam daftar ini — meskipun jauh lebih sedikit daripada tempat tidur yang dapat disesuaikan — tetapi itu memenuhi syarat untuk pertanggungan di bawah banyak rencana penghematan kesehatan, jadi Anda mungkin dapat menghindari pembayaran sendiri.
Harga saat publikasi: $270
Bentuk: Bantal busa memori | Dapat digunakan kembali: Ya
Merasa Didukung Dengan Bantal Terbaik untuk Tidur Punggung
Putusan Akhir
Orang yang mendengkur karena masalah yang berhubungan dengan mulut mungkin menemukan bahwa alat seperti Tali Dagu Anti Mendengkur Vosaro membantu menyelesaikan banyak masalah mereka—seperti tidur dengan mulut terbuka atau posisi rahang yang bergeser—tanpa menciptakan yang lain, seperti kemungkinan ketidaknyamanan tidur dengan corong mulut. Tapi itu tidak akan bekerja dengan baik untuk orang yang mendengkur karena kemacetan, jadi jika itu Anda, kami merekomendasikan Breathe Right Lavender Nasal Strips untuk cara yang mudah (dan langsung membuat rileks!) Untuk membuka saluran hidung dan tidur lebih nyenyak.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Perangkat Anti-Mendengkur
tipe produk
Strip hidung: Dari jenis produk anti-mendengkur, menempelkan strip hidung ke hidung Anda mungkin tampak seperti perbaikan yang paling mudah. Yang harus Anda lakukan adalah menempelkannya dan membiarkannya berfungsi saat Anda tidur. Namun, ini mungkin hanya bermanfaat bagi orang yang mengalami dengkuran akibat penyumbatan saluran hidung. Menurut Alan R. Schwartz, MD, asisten profesor di University of Pennsylvania Perelman School of Medicine dan profesor di Universitas Johns Hopkins, strip “bernapas kanan” mungkin tidak berguna untuk semua orang. “Mereka mungkin menawarkan solusi parsial, tetapi ingat bahwa mendengkur disebabkan oleh jaringan yang rusak di tenggorokan Anda, bukan di lubang hidung Anda. Jadi strip mungkin hanya cocok untuk orang dengan lubang hidung yang sempit, ”katanya.
Corong: Corong anti-mendengkur mungkin salah satu cara yang paling menyebalkan untuk memperbaiki tidur (jenis corong apa pun biasanya tidak nyaman), tetapi Bernadette Judge, RN, (Perawat B), manajer operasi Nupeutics San Diego, mengatakan ini adalah salah satunya salah satu cara over-the-counter paling populer untuk memperbaiki dengkuran. “Corong mendengkur dirancang untuk membantu menghentikan dengkuran dengan menggerakkan rahang bawah ke depan. Menggerakkan rahang memperluas ruang udara yang memungkinkan Anda mempertahankan jalan napas terbuka, mengurangi getaran jaringan di tenggorokan Anda, ”katanya. Namun, dia menunjukkan bahwa “penelitian tidak meyakinkan apakah berhasil atau tidak.”
Bantal: Menurut Hakim, bantal dapat membantu jika Anda secara alami adalah seseorang yang tidur telentang dan Anda mencari bantuan untuk tidur miring. Tidur miring adalah posisi terbaik untuk tidur jika Anda mendengkur. Faktanya, “terapi posisi” tidur adalah cara yang bagus untuk mulai mengobati dengkuran,” catatnya. “Dengan tidur menyamping, Anda akan meredakan saluran udara terkompresi yang meradang sehingga memungkinkannya terbuka, yang mengurangi dengkuran.”
Peringatan Potensial
Peringatan dengan masing-masing alat anti-mendengkur yang berbeda ini minimal, terutama dengan bantal, strip bernapas, atau pelindung mulut. Pelindung mulut cukup besar sehingga tidak mungkin tersedak, dan paling banyak, Anda mungkin mengalami sedikit iritasi kulit karena menempelkan strip di hidung sepanjang malam.
Penting untuk mengetahui kapan Anda harus menemui dokter tentang mendengkur dan kapan Anda harus menghentikan penggunaan produk yang dijual bebas jika tidak membantu meredakan dengkuran selama jangka waktu tertentu (satu hingga dua minggu). “Mendengkur bisa menjadi masalah jika Anda mengalami jeda pernapasan saat tidur, terengah-engah atau tersedak di malam hari, nyeri dada di malam hari, susah tidur, mengantuk di siang hari, kabut otak, dan bangun dengan sakit kepala,” kata Judge. “Ini semua adalah tanda-tanda apnea tidur obstruktif dan Anda harus dievaluasi oleh dokter Anda.”
Limbah / Dapat Digunakan Kembali
Beberapa perawatan anti-mendengkur adalah produk satu-dan-selesai, seperti bantal dan tali dagu. Ini dapat digunakan kembali dan akan bertahan selama bertahun-tahun jika dirawat dengan benar. Solusi lain, seperti strip hidung, adalah perawatan sekali pakai sekali pakai, seperti Band-Aid. Mereka mungkin bekerja dengan baik, tetapi perlu diingat biaya dan pemborosan bertambah seiring waktu.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Bagaimana cara kerja alat anti mendengkur?
Mendengkur adalah hasil dari turbulen aliran udara dan getaran di jaringan lunak saluran napas bagian atas, kata Kevin Motz, MD, asisten profesor otolaringologi dan direktur bedah tidur di Johns Hopkins Medicine. Perangkat tersebut ditujukan untuk meningkatkan aliran udara, memperkeras saluran udara bagian atas, atau mengurangi aliran udara turbulen, yang terjadi jika jaringan menjadi sempit dan kolaps. “Ini bekerja dengan melebarkan jalan napas dengan cara tertentu, atau mencegah apa yang kita sebut pembatasan aliran,” kata Dr. Motz.
- Seberapa efektifkah perangkat anti-mendengkur?
“Mereka bisa cukup efektif dalam mengurangi dengkuran,” kata Dr. Motz. “Ada beberapa pendekatan yang bisa diambil.” Ini mungkin sesederhana mendorong seseorang untuk tidur miring atau mungkin lebih rumit. “Tali dagu mencoba untuk menjaga agar rahang tetap tertutup,” katanya. “Pelindung mulut atau alat mulut, yang juga cenderung untuk pengobatan apnea tidur, menarik rahang ke depan dan membuka ruang untuk bernafas, sehingga aliran udara yang bergejolak atau getaran palet lunak tidak terjadi.”
Tapi mendengkur bisa menjadi tanda sleep apnea, dan jika ini parah, orang tersebut harus dievaluasi untuk memastikan bahwa tidak ada bukti tentang hal ini, kata Dr. Motz.
- Bisakah Anda menggunakan beberapa jenis perangkat anti-mendengkur sekaligus?
“Itu tergantung pada seberapa jauh seseorang ingin pergi,” kata Dr. Motz. “Saya akan mengatakan bahwa kebanyakan orang yang mendengkur cukup keras untuk mengganggu mungkin harus mempertimbangkan studi tidur, atau setidaknya evaluasi untuk menilai risiko apnea tidur obstruktif.” Namun, jika ini bukan masalah, tidak ada yang menghalangi Anda untuk mencoba beberapa di antaranya. “Mereka cukup aman dan tidak invasif,” kata Dr. Motz.
- Apakah ada perangkat anti mendengkur yang tidak aman untuk anak-anak?
Dr. Motz menyarankan agar tidak mengobati dengkuran pada anak dengan perangkat yang dijual bebas tanpa bimbingan dari profesional medis. “Ada kriteria yang sangat berbeda untuk menilai apnea tidur pada anak-anak, dan mendengkur pada anak-anak dapat lebih berdampak pada fungsi sehari-hari dan perkembangan kognitif mereka,” katanya.
- Berapa harga perangkat anti-mendengkur?
Karena tidak ada produk satu ukuran untuk semua untuk mendengkur, harganya bisa berkisar dari di bawah $20 untuk strip pernapasan hingga beberapa ratus dolar hingga bantal atau mesin yang lebih rumit. Produk keseluruhan terbaik kami, tali dagu, adalah $15 pada saat diterbitkan, tetapi kami juga merekomendasikan pelindung mulut dan bantal yang lebih mahal. Anda harus berbicara dengan dokter tidur atau spesialis untuk menyingkirkan apnea tidur sebelum menghabiskan uang untuk perangkat anti-mendengkur.
Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Sarah Bradley telah menulis konten kesehatan sejak 2017—mulai dari pengumpulan produk dan FAQ penyakit hingga penjelasan nutrisi dan hidangan tentang tren diet. Dia tahu betapa pentingnya menerima nasihat yang dapat dipercaya dan disetujui para ahli tentang produk bebas yang mengatur kondisi kesehatan sehari-hari, mulai dari masalah GI dan alergi hingga sakit kepala kronis dan nyeri sendi.
Dekongestan dan Steroid Hidung untuk Mengobati Mendengkur