Walmart
Lihat Di Amazon Lihat Di Walmart Lihat Di Gnc.com Pro
- Dosis enzim yang lebih besar daripada kebanyakan campuran
- Dapat bermanfaat bagi IBS, dispepsia fungsional, SID/CSID
- Baik untuk berbagai intoleransi
- Pihak ketiga diuji
Kontra
- Penelitian terbatas
Digest Gold Enzymedica mengandung campuran eksklusif dari 14 enzim pencernaan, termasuk enzim pankreas utama yang dibutuhkan untuk pencernaan — protease (untuk protein), lipase (untuk lemak), dan amilase (untuk pati). Dosis enzim dalam Digest Gold tidak setara dengan enzim resep untuk insufisiensi pankreas (dan karena itu tidak cocok untuk kondisi seperti insufisiensi pankreas eksogen [EPI] atau pankreatitis), tetapi produk ini menawarkan dosis yang jauh lebih tinggi daripada kebanyakan campuran enzim umum di pasar.
Menurut penelitian terbaru, mereka yang menderita IBS atau dispepsia fungsional mungkin mendapat manfaat dari suplemen lipase sebelum mengonsumsi makanan kaya lemak. Meskipun studi pada manusia kecil, dosis lipase yang lebih tinggi (4.000 unit) dapat menjadi obat yang membantu jika makanan berlemak cenderung memicu gejala Anda.
Sebagai catatan, sekelompok orang dengan defisiensi isomaltase sukrase (SID) juga dapat memperoleh manfaat dari produk ini jika mereka tidak toleran terhadap pati dan mengunyah dengan hati-hati (untuk produksi amilase ekstra) tidak cukup untuk mencegah gejala yang disebabkan oleh makanan bertepung seperti biji-bijian dan kentang. .
Harga saat publikasi: $52 untuk 90 Kapsul ($0,57 per porsi)
Bahan Aktif: Campuran eksklusif dari 14 enzim | Bentuk: Kapsul | Dosis Standar: 1 kapsul
9 Suplemen Zat Besi Terbaik Tahun 2023
Bagaimana Kami Memilih Suplemen
Tim kami bekerja keras untuk bersikap transparan tentang mengapa kami merekomendasikan suplemen tertentu; Anda dapat membaca lebih lanjut tentang metodologi suplemen diet kami di sini.
Kami mendukung suplemen yang berbasis bukti dan berakar pada sains. Kami menghargai atribut produk tertentu yang kami anggap terkait dengan produk dengan kualitas terbaik.
Penting untuk dicatat bahwa FDA tidak meninjau suplemen diet untuk keamanan dan efektivitas sebelum mereka dipasarkan. Tim ahli kami telah membuat metodologi terperinci yang didukung sains untuk memilih suplemen yang kami rekomendasikan.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Suplemen Enzim Pencernaan
Risiko Enzim Pencernaan
Ada beberapa risiko yang terkait dengan suplementasi enzim. Efek samping yang diketahui termasuk ketidaknyamanan gastrointestinal, terutama dengan peningkatan dosis. Seperti halnya suplemen yang tersedia secara komersial, produk enzim pencernaan diatur secara minimal dan dapat mengandung kontaminan dan dosis yang tidak sesuai dengan label atau bervariasi antar merek.
Produk dengan bahan sapi dan bovine dapat menimbulkan risiko transisi penyakit termasuk bovine spongiform encephalopathy (alias penyakit sapi gila).
Membentuk
Suplemen enzim pencernaan dapat berupa formula yang mengandung:
- Dukungan pencernaan yang luas: Campuran beberapa enzim pencernaan yang berbeda dalam satu (misalnya, produk enzim FODMAP)
- Enzim pencernaan individu: Enzim tunggal yang menargetkan nutrisi tunggal (misalnya, laktase untuk pencernaan laktosa, isomerase xilosa untuk fruktosa, dll.)
Enzim pencernaan yang dijual bebas biasanya datang dalam salah satu bentuk fisik berikut:
- Kapsul
- Tablet
- Kunyah
- Bubuk
Tidak ada penelitian yang menunjukkan kemanjuran yang lebih besar dari satu bentuk suplemen dibandingkan yang lain; namun, perlu diingat bahwa beberapa produk yang dikunyah dan dibumbui mungkin mengandung bahan tambahan seperti alkohol gula yang dapat menyebabkan gejala tambahan.
Bahan & Potensi Interaksi
Sangat penting untuk membaca daftar bahan dan panel fakta nutrisi suplemen dengan hati-hati untuk mengetahui bahan mana dan berapa banyak dari masing-masing bahan yang disertakan, relatif terhadap nilai harian yang direkomendasikan dari bahan tersebut. Silakan bawa label suplemen ke penyedia layanan kesehatan Anda untuk meninjau berbagai bahan yang terkandung dalam suplemen dan kemungkinan interaksi antara bahan-bahan ini dan suplemen lain serta obat yang Anda gunakan.
Enzim pencernaan dapat berasal dari sumber tumbuhan atau hewan. Jika Anda vegan, vegetarian, atau menghindari produk hewani tertentu karena alasan agama, bacalah label produk dengan saksama. Bahan utama yang harus diperhatikan:
- Porcine (babi): Umumnya ditemukan dalam produk enzim yang menargetkan pencernaan lemak, seperti enzim pankreas yang dijual bebas.* Mereka yang tidak makan daging babi dapat memilih untuk menghindari bahan ini.
- Lembu (sapi): Umumnya ditemukan dalam produk enzim yang menargetkan pencernaan lemak (misalnya suplemen empedu sapi), serta produk enzim pankreas.* Mereka yang tidak makan daging sapi dapat memilih untuk menghindari bahan ini.
- Aspergillus niger : Jamur nabati. Mereka yang vegan dapat mengkonsumsi sumber ini.
- Trichoderma: Jamur nabati. Mereka yang vegan dapat mengkonsumsi sumber ini.
* Enzim pankreas yang dijual bebas tidak sama dengan penggantian enzim resep dosis tinggi yang diperlukan untuk insufisiensi pankreas.
Beberapa produk enzim pencernaan mungkin juga mengandung bahan tambahan seperti prebiotik, yang dapat memperburuk gas dan kembung pada orang yang sensitif terhadap pencernaan, atau gula alkohol, yang dapat memperburuk diare. Suplemen kunyah lebih cenderung mengandung salah satu bahan ini sebagai pemanis.
Prebiotik (hindari gas dan kembung) meliputi:
- Frukto-oligosakarida (FOS)
- Inulin (serat akar sawi putih)
Alkohol gula (hindari untuk diare) meliputi:
- Sorbitol
- manitol
- Xylitol
- Erythritol
Dosis Enzim Pencernaan
Dosis enzim pencernaan tidak distandarisasi di seluruh produk, dan banyak enzim tidak memiliki pedoman berbasis penelitian. Namun, dari enzim yang telah dipelajari dalam pencernaan manusia, dosis berikut terbukti memperbaiki gejala:
- Suplemen alfa-galaktosidase: Setidaknya 300 unit GalU enzim alfa-galaktosidase pada awal makan.
- Suplemen laktase: Setidaknya 3.000 ALU (unit asam laktase) enzim laktase pada awal makan, meskipun porsi yang lebih besar dari susu yang mengandung laktosa mungkin memerlukan 6.000-9.000 ALU.
- Suplemen Xylose isomerase: 130 miligram telah terbukti membantu mencerna 25 gram fruktosa (sekitar dua buah apel ukuran sedang atau satu kaleng soda).
- Diamin oksidase: 4,2 gram DAO telah terbukti mengurangi gejala intoleransi histamin.
Perhatikan bahwa produk yang mengandung campuran enzim mungkin mengandung jumlah yang lebih rendah dari setiap enzim, dibandingkan dengan produk yang hanya mengandung satu jenis enzim. Jika Anda memiliki pencernaan yang buruk dari satu nutrisi, seperti laktosa atau fruktosa, Anda mungkin mendapat manfaat paling banyak dari produk yang hanya mengandung enzim yang diperlukan. Jika Anda memiliki beberapa intoleransi (misalnya, laktosa dan fruktosa) carilah enzim yang mengandung dosis yang memadai untuk setiap enzim.
Berapa Banyak Terlalu Banyak?
Umumnya tidak ada batas atas yang ditetapkan untuk enzim yang dijual bebas. Tidak seperti enzim resep, tidak ada dosis standar untuk enzim pencernaan yang tersedia secara komersial, dan pedoman mungkin berbeda di berbagai produk. Selain itu, banyak produk mengandung bahan yang belum dipelajari dalam pencernaan manusia dan karenanya memiliki risiko kesehatan yang tidak diketahui.
Dari produk enzim yang paling banyak diteliti, efek samping yang terdokumentasi termasuk gangguan pencernaan, seperti gas, kembung, dan mual. Produk harus digunakan di bawah bimbingan penyedia layanan kesehatan untuk meminimalkan risiko penggunaan yang berlebihan. Asupan lipase dosis tinggi, khususnya, telah terbukti menyebabkan kerusakan pada dinding usus besar. Dalam hal enzim pencernaan, tidak ada “periode penyesuaian”, jadi jika Anda menemukannya tidak berfungsi, atau terutama jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap suplemen apa pun, berhentilah meminumnya.
Enzim Pencernaan Kami Tidak Merekomendasikan
Banyak produk pencernaan mengiklankan enzim yang berasal dari buah dan sayuran mentah, serta beberapa dari sumber hewani, untuk peningkatan pencernaan. Meskipun bahan-bahan ini dapat memfasilitasi reaksi kimia (pemecahan) di luar tubuh manusia, enzim berikut kurang terbukti sebagai obat pencernaan pada manusia:
- tripsin/kimotripsin
- Peptidase
- Dipeptidil peptidase IV (DPP IV)
- Balikkan
- Selulase
- Hemiselulase
- Fitase
- Bromelain
- Papain
- Empedu sapi
Tips Menggunakan Enzim Pencernaan Secara Efektif
Enzim pencernaan membutuhkan kondisi khusus untuk melakukan tugasnya. Suatu produk kemungkinan besar akan efektif dengan pertimbangan sebagai berikut:
- Identifikasi masalahnya: Sebelum menambahkan enzim pencernaan, bekerjalah dengan penyedia layanan kesehatan untuk menilai masalah pencernaan Anda. Jika intoleransi atau defisiensi diet telah teridentifikasi, bereksperimenlah dengan sejumlah kecil makanan bermasalah untuk menguji toleransi Anda. Anda mungkin mentolerir sejumlah kecil makanan tanpa masalah. Misalnya, beberapa orang dapat memiliki makanan kaya FODMAP dalam jumlah kecil tanpa masalah, tetapi jumlah besar selama makan atau sehari memicu ketidaknyamanan.
- Cocokkan masalahnya: Enzim pencernaan bekerja untuk menargetkan nutrisi tertentu. Pastikan produk yang Anda pilih berfungsi untuk komponen makanan yang bermasalah. Jika Anda memilih dan memberi dosis enzim secara memadai tetapi masih memiliki gejala, ada baiknya mempertimbangkan apakah Anda tidak toleran terhadap komponen makanan lainnya. Misalnya, enzim laktase dapat secara efektif mencerna laktosa dalam es krim, tetapi tidak akan membantu mengatasi masalah fruktosa. Selain itu, waspadai bahan tambahan seperti prebiotik dan gula alkohol dalam produk suplemen yang dapat menambah gejala Anda.
- Atur waktu dengan tepat: Enzim harus melakukan kontak dengan makanan untuk memecahnya. Enzim yang diambil terlalu jauh sebelum atau setelah pencernaan tidak akan efektif. Sebagian besar suplemen enzim harus diminum dalam beberapa menit setelah makan. Catatan: Jika Anda mengetahui motilitas lambat (makanan cenderung bergerak lambat melalui saluran pencernaan Anda), Anda mungkin perlu bereksperimen lebih jauh dengan waktu dan dosis. Misalnya, meminum pil enzim pencernaan di awal makan dan setengah jalan, untuk memastikannya bisa bekerja di kemudian hari.
- Cari lapisan enterik: Enzim peka terhadap pH, artinya keefektifannya akan dipengaruhi oleh keasaman lingkungan. Lapisan enterik adalah penghalang tahan asam pada pil atau kapsul yang memungkinkan enzim tetap utuh sebelum mencapai usus kecil, yang membantu pencernaan. Suplemen enzim yang dilapisi enterik kemungkinan besar efektif.
- Sesuaikan dosis dengan porsi makanan: Enzim pencernaan memiliki hubungan dosis-respons terhadap nutrisi yang mereka targetkan. Agar suatu produk menjadi efektif, dosis enzim harus cukup untuk menyesuaikan dengan jumlah makanan. Produk yang merupakan campuran beberapa enzim cenderung mengandung enzim individual dalam jumlah yang lebih kecil dibandingkan dengan produk yang menawarkan enzim tunggal.
- Minimalkan biaya : Enzim pencernaan yang tersedia secara komersial dapat memiliki label harga yang tinggi. Cari produk yang mengandung enzim utama yang dibutuhkan untuk membantu masalah pencernaan Anda dan hindari membayar terlalu banyak bahan tambahan. Pertimbangkan untuk memesan suplemen enzim saat penghindaran diet paling tidak praktis untuk Anda, yang mungkin termasuk acara sosial, makan, atau bepergian. Tes ulang makanan tanpa enzim secara berkala untuk memastikan produk tersebut masih menawarkan manfaat bagi Anda.
- Sesuaikan rejimen Anda: Bahkan ketika enzim pencernaan dipilih dengan tepat untuk masalah pencernaan, respons individu dapat bervariasi. Mungkin diperlukan beberapa percobaan dengan dosis relatif terhadap porsi makanan, dan kecepatan saluran pencernaan Anda, untuk mengoptimalkan hasil. Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan dengan dan tanpa suplemen enzim, dan dengan jumlah suplemen yang berbeda, untuk menentukan apakah dan seberapa banyak yang membantu.
- Pengaturan waktu adalah kuncinya : Ingatlah untuk mengonsumsi suplemen enzim pada awal makan karena harus bersentuhan dengan makanan di sistem pencernaan Anda. Jika Anda memiliki waktu makan yang lama, mungkin ada baiknya menambahkan dosis lain di tengah jalan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Apa perbedaan antara probiotik dan enzim pencernaan?
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang hidup di usus manusia dan dapat menawarkan manfaat kesehatan tertentu. Enzim pencernaan adalah protein tak hidup yang dibuat oleh tubuh untuk memecah komponen makanan menjadi blok bangunan yang dapat dicerna. Probiotik dan enzim keduanya ditemukan di saluran pencernaan kita, serta dalam bentuk suplemen.
Namun, tidak seperti enzim pencernaan, probiotik tidak terlibat dalam pemecahan kimia makanan. Jika Anda memiliki kekurangan enzim pencernaan atau intoleransi makanan, suplemen probiotik atau probiotik yang ditambahkan ke suplemen enzim pencernaan tidak diketahui sebagai obat yang efektif.
- Apa perbedaan antara resep dan enzim pencernaan yang dijual bebas?
Enzim resep berbeda dari produk yang dijual bebas karena menawarkan dosis enzim yang jauh lebih tinggi yang distandarisasi (dikontrol dengan tepat) dan diatur oleh FDA.
Jika Anda memiliki kondisi yang disebut insufisiensi pankreas, di mana pankreas tidak menghasilkan cukup enzim pencernaan utama (lipase, protease, dan amilase), rejimen enzim resep (dikenal sebagai terapi penggantian enzim pankreas atau PERT) disarankan. Meskipun beberapa enzim pencernaan yang dijual bebas menawarkan enzim yang sama dengan yang ditemukan dalam formula resep, dosisnya jauh lebih rendah dan biasanya tidak cukup untuk meningkatkan pencernaan.
Demikian pula, jika gejala pencernaan Anda berasal dari intoleransi sukrosa – kondisi yang dapat didiagnosis yang dikenal sebagai defisiensi isomaltase sukrase atau enzim CSID yang dibeli di toko tidak akan memenuhi kebutuhan Anda. Enzim pencernaan yang disebut sacrosidase (Sucraid) hanya tersedia dengan resep dokter. Itu datang dalam bentuk cair yang perlu didinginkan dan saat ini tidak ada pengganti yang dijual bebas.
- Apakah enzim pencernaan meningkatkan pencernaan?
Enzim pencernaan secara objektif penting untuk pencernaan yang baik, meskipun efek suplemen enzim tergantung pada bahan yang dikandungnya dan apakah sesuai untuk masalah pencernaan Anda. Jika Anda memiliki gejala pencernaan karena kekurangan atau intoleransi enzim, melengkapi dengan enzim tertentu yang bertanggung jawab atas nutrisi yang Anda malabsorbsi dapat memperbaiki gejala.
“Tidak semua formula enzim dibuat sama dan mungkin menargetkan makanan yang berbeda,” kata Dr. Pashinsky, “jadi memiliki pemahaman tentang produk, dan harapan yang harus dimiliki seseorang darinya, adalah kuncinya.”
- Apakah enzim pencernaan membantu menurunkan berat badan?
Tidak ada penelitian yang menunjukkan suplemen enzim pencernaan menghasilkan penurunan berat badan.
- Apakah enzim pencernaan membantu sembelit?
Enzim pencernaan tidak dimaksudkan untuk mengobati sembelit. Namun, jika Anda memiliki kekurangan enzim atau intoleransi diet, Anda mungkin melihat adanya perubahan pada pergerakan usus Anda. Pencernaan nutrisi yang buruk paling sering menyebabkan gas, kembung, atau diare, meskipun sembelit mungkin juga dialami dalam beberapa kasus.
- Apakah suplemen enzim pencernaan scam?
Enzim pencernaan paling efektif bila disesuaikan dengan masalah yang sesuai. Campuran acak enzim mungkin bukan alat bantu pencernaan yang efektif. Meskipun banyak produk dipasarkan dengan klaim luas untuk pencernaan dan kesehatan, manfaat yang terbukti terbatas pada kondisi tertentu.
Bagi mereka dengan defisiensi laktase, intoleransi fruktosa, atau sensitivitas galakto-oligosakarida, melengkapi dengan dosis yang memadai dan waktu yang tepat dari enzim target telah terbukti secara klinis memperbaiki gejala. Jika Anda tidak memiliki gejala pencernaan, suplemen enzim tidak mungkin memberikan manfaat yang nyata.
Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Suzie Finkel, MS, RD, CDN adalah konsultan nutrisi yang berspesialisasi dalam pengelolaan nutrisi untuk masalah pencernaan. Dia memegang gelar master di bidang nutrisi dari Universitas Columbia dan telah dilatih dalam berbagai pengaturan gastroenterologi klinis. Sebagai ahli diet GI, dia menyediakan layanan nutrisi berbasis bukti untuk beragam kondisi termasuk kekurangan enzim. Tujuannya adalah untuk mengungkap informasi nutrisi (mis) dan memfasilitasi kenyamanan pencernaan.
8 Suplemen Serat Terbaik untuk Pencernaan & Kesehatan 2023