Harga diri dan kepercayaan diri yang rendah sering menjadi masalah, terutama pada wanita, karena tuntutan sosial. Saat ini, meski banyak dibicarakan tentang pemberdayaan dan perjuangan hak-hak perempuan, masih banyak prasangka dan tabu yang mengganggu kebebasan perempuan.
Daftar untuk Pekan Wanita Terpecahkan dengan Baik di sini
Hal ini sering menghalangi wanita untuk menjalankan seksualitas, keibuan, profesionalisme, atau keinginan lainnya, seperti yang mereka inginkan, dan mengakibatkan wanita merasa tidak aman, dengan harga diri rendah dan tertekan secara seksual.
Ada beberapa latihan sederhana yang dapat berkontribusi untuk meningkatkan harga diri wanita dan saya ingin berbagi ini dengan Anda sehingga Anda menemukan di akhir teks bahwa Anda memiliki potensi tidak hanya untuk menjadi wanita yang Anda inginkan, tetapi untuk menemukan ini kekuatan dalam diri Anda. Periksa:
Bagaimana cara meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri?
1. Merangsang kepositifan Anda
Ketika seseorang menderita harga diri yang rendah, biasanya orang tersebut gagal melihat kualitasnya dan hanya fokus pada kekurangan. Penting untuk menghargai pencapaian Anda sendiri dan mencoba melihat diri Anda dengan pandangan yang kurang kritis terhadap diri sendiri. Berapa kali Anda tidak merendahkan diri dan memercayai apa yang orang lain katakan tentang Anda? Buat daftar hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda (bukan hanya karakteristik fisik), tujuan yang telah Anda capai atau aspek positif lainnya, dan baca ulang kapan pun Anda bisa. Bagaimanapun, percaya pada diri sendiri adalah dasar bagi Anda untuk menjadi wanita yang mapan !
Setiap kali mengkritik diri sendiri, lakukan dengan cara yang positif, dan terima kesalahan Anda. Sebuah kesalahan belum tentu buruk. Anak perempuan diajari sejak usia dini bahwa mereka harus menjadi ibu yang sempurna, istri yang luar biasa, dan bahwa mereka masih dapat melakukannya dengan menjadi profesional yang sukses. Stereotip ini hanya membahayakan kesehatan mental Anda dan tidak positif sama sekali dalam hidup Anda. Percaya pada wanita bahwa Anda HARI INI.
2. Berolahraga secara teratur
Berjalan kaki setiap hari, bersepeda, berenang, berlari, menari, atau latihan fisik apa pun meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Selain diketahui manfaatnya bagi kesehatan fisik, latihan olahraga merangsang produksi endorfin, hormon yang diproduksi di otak yang mampu menghadirkan rasa sejahtera, mengurangi stres dan gejala kecemasan. Selain itu, meningkatkan mood Anda, membuat Anda lebih produktif. Dan tentu saja, itu tetap membantu Anda merasa jauh lebih cantik!
3. Pilih orang dan lingkungan
Jauhkan orang dan lingkungan dari Anda yang tidak baik bagi Anda dan tetap dekat dengan orang-orang yang menghargai Anda. Tetap dekat dengan orang-orang yang membuat penilaian negatif tentang Anda dan mencoba membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri atau pilihan Anda membuat orang sakit.
Lingkungan tempat seseorang berada dan dengan siapa dia tinggal memiliki pengaruh yang besar terhadap cara seseorang melihat dirinya sendiri. Saya pernah membaca sesuatu yang sangat menarik: Anda adalah orang biasa di sekitar Anda. Pernahkah Anda hidup dengan orang-orang yang bahagia, bahagia dengan diri mereka sendiri, yang berusaha menjadi lebih baik, atau apakah Anda menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka yang hanya mengeluh tentang hidup, bos dan suami?
Carilah orang-orang yang Anda sukai dan yang membuat Anda merasa baik, yang mengakui pencapaian Anda dan mendorong Anda untuk meningkatkan dan mencapai tujuan Anda. Pergi ke tempat yang Anda suka, ditemani atau sendirian, bertemu orang dan tempat baru. Jangan takut untuk keluar dari zona nyaman Anda, karena Anda memiliki hak untuk hidup di lingkungan yang mendorong Anda untuk menjadi orang terbaik yang Anda bisa.
4. Jangan bandingkan dirimu dengan orang lain
Membandingkan diri Anda dengan orang lain sangat beracun bagi harga diri siapa pun. Pencapaian orang lain tidak membatalkan pencapaian Anda. Setiap orang punya waktunya sendiri untuk menyelesaikan sesuatu. Jangan memperhitungkan perbandingan akun yang dibuat orang lain dengan Anda juga. Harga diri Anda seharusnya tidak bergantung pada persetujuan seseorang.
Selain itu, perilaku seperti ini mendorong daya saing yang tidak sehat. Wanita sering dibandingkan sejak kecil dan tumbuh diajari untuk bersaing satu sama lain untuk mendapatkan persetujuan. Ini karena perempuan membawa dalam diri mereka banyak penilaian, rasa tidak aman dan tekanan yang mereka alami dan mencoba untuk “menghukum” orang lain agar merasa lebih baik, atau bahkan menghukum diri mereka sendiri karena tidak berada dalam standar yang diharapkan masyarakat dari mereka.
5. Luangkan waktu untuk diri sendiri bila memungkinkan
Adalah baik untuk dapat menikmati kebersamaan Anda untuk sementara waktu dan meluangkan waktu sejenak untuk memprioritaskan kesenangan Anda sendiri. Ketika Anda sedih, wajar jika Anda tidak ingin melakukan apa pun di waktu luang Anda. Namun, tenggelam dalam perasaan negatif tidak akan ada gunanya bagi Anda.
Jika hanya seminggu sekali, luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Baik itu menonton film, makan sesuatu, aktivitas apa pun yang memberikan kesejahteraan. Semakin Anda mengejar kegiatan yang menyenangkan Anda, semakin nyaman Anda dengan diri sendiri. Penting bagi harga diri Anda bahwa Anda menikmati kebersamaan dengan diri Anda sendiri dan baik-baik saja dengan diri Anda sendiri, sendirian atau dengan seseorang.
6. Jangan takut untuk mengekspos diri Anda pada kesalahan
Orang yang insecure sangat meragukan kemampuannya sendiri. Adalah umum bagi wanita untuk mempertanyakan kompetensi mereka, dan ini terkadang membuat wanita terjebak. Karena takut mencoba mencapai sesuatu, Anda bisa kehilangan peluang luar biasa. Wanita akhirnya mempraktikkan sabotase diri untuk menghindari risiko kegagalan.
Ketika Anda melakukan sesuatu yang tidak biasa, Anda dapat belajar lebih banyak tentang diri Anda sendiri. Mencari untuk mengejar tujuan yang Anda yakini tidak akan dapat Anda capai dapat mengungkapkan potensi Anda dalam hal-hal yang tidak Anda ketahui, dan bahkan jika Anda tidak berhasil, ini adalah pengalaman belajar. Anda mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri ketika Anda membuat kesalahan, belajar dan kemudian mencari cara untuk berhasil.
7. Berdayakan diri sendiri
Fenomena pemberdayaan adalah pencarian kesadaran akan hak-hak sosial dan sipil minoritas sosial melalui tindakan kolektif.
Perempuan adalah kelompok yang mencari pemberdayaan perempuan sebagai sarana untuk membebaskan diri dari pengenaan standar kecantikan yang tidak terjangkau, kebebasan seksual, perlakuan profesional yang setara dan segala penindasan sosial lainnya yang menciptakan individu yang tidak aman, terjebak oleh prasangka dan hidup bergantung pada persetujuan eksternal. Ini tentang mengambil kekuatan untuk mengendalikan tubuh Anda sendiri, keinginan Anda sendiri dan hidup Anda sendiri.
Dengan pemberdayaan perempuan, perempuan meninggalkan pemaksaan kecantikan sebagai faktor tertinggi dalam hidup mereka, mereka meninggalkan standar gender, mengejar karir, mengambil lebih banyak kebebasan dalam mengekspresikan seksualitas mereka sendiri, sesuatu yang selalu dianggap tabu. Anda bisa dan harus menjadi apa yang Anda inginkan.
Untuk mencintai tubuh Anda, Anda harus menjelajahinya. Wanita mulai berbicara secara terbuka tentang seks, yang telah dilakukan pria sejak lama. Tetapi masih banyak informasi yang salah dan ketakutan di daerah tersebut. Hal ini karena perempuan yang melakukan seksualitasnya secara bebas masih sering dilihat secara negatif.
Beberapa wanita dewasa tidak pernah mempraktekkan atau mempraktekkan sedikit masturbasi, sedangkan untuk pria yang masih berusia belasan tahun sudah hal yang biasa. Setiap penelitian tentang masturbasi wanita tidak informatif. Hasilnya adalah bahwa para wanita ini hanya tahu sedikit tentang kesenangan mereka sendiri, dan apa yang mereka ketahui dikelilingi oleh penilaian moral atau agama yang dibentuk secara budaya.
Sejak kecil gadis-gadis diajari untuk menekan hasrat seksual alami mereka. Banyak wanita yang melakukan masturbasi tidak hanya dengan tujuan untuk merasakan kenikmatan, tetapi juga merasa memiliki tubuh dan seksualitasnya sendiri.
Penting bagi Anda untuk menyadari tubuh Anda sendiri, dan berlatih untuk menemukan apa yang memberi Anda kesenangan adalah cara terbaik untuk mengenalnya. Mengetahui apa yang memberi Anda kesenangan juga meningkatkan seks dengan pasangan Anda. Masturbasi dianggap oleh kedokteran sebagai praktik yang sehat dan perlu. Momen Anda sendiri, di mana Anda hanya bisa fokus pada kesenangan Anda.
Cobalah untuk mengeksplorasi apa yang memberi kesenangan, jangan terpaku pada penilaian. Mungkin sulit pada awalnya, karena kebanyakan wanita telah menginternalisasi bahwa memberikan kesenangan itu memalukan dan jelek, tetapi umpan baliknya sangat memuaskan.
Saya memiliki undangan yang sangat penting untuk membuat Anda. Beberapa tahun yang lalu saya menemukan misi saya, yaitu meneruskan pengetahuan yang telah saya pelajari sepanjang hidup dan profesi saya dan, dengan itu, untuk mengubah kehidupan wanita. Dengan pemikiran itu, saya membuat Women’s Week Well Solved. Minggu ini saya menceritakan sedikit tentang kisah saya dan berbicara tentang hubungan, kesehatan, harga diri, seksualitas dan sensualitas.