Meskipun ini adalah aktivitas umum, duduk di kursi sepanjang hari tidak ada gunanya bagi kita. “Posisi duduk meningkatkan tekanan pada cakram Anda” dan menambah tekanan pada cakram, kata terapis fisik Susan Eb, PT, MS, pendiri Eby Physical Therapy, PLLC di New York City, “dan semakin tegak posisinya, semakin banyak tekanan.” Untungnya, ada kursi kantor yang dirancang khusus untuk mengatasi sakit punggung.
Ditinjau & Disetujui
Kursi Kantor Mesh Ergonomis Gabrylly menawarkan penyangga pinggang dan memiliki sandaran kepala yang dapat disesuaikan dan sandaran tangan yang dapat dilipat untuk kenyamanan. Kami merekomendasikan Kursi Meja Kantor Ergonomis Amazon Basics dengan Sandaran Tangan sebagai opsi ramah anggaran.
Saat mencari kursi kantor untuk sakit punggung, pertimbangkan apakah kursi tersebut memiliki penyangga pinggang dan fitur yang dapat disesuaikan, seperti sandaran tangan atau sandaran kepala. Kami meneliti lusinan kursi untuk sakit punggung kronis dan mengevaluasinya untuk fitur, dukungan, kenyamanan, dan harga yang dapat disesuaikan.
Berikut adalah kursi kantor terbaik untuk sakit punggung di pasaran.
Pilihan Terbaik Kami Keseluruhan Terbaik: Kursi Kantor Jala Gabrylly Ergonomis di Amazon Lompat ke Tinjauan Anggaran Terbaik: Dasar-Dasar Amazon Kursi Kantor Ergonomis di Amazon Lompat ke Tinjauan Terbaik Dapat Disesuaikan: Kursi Kantor Ergonomis NOUHAUS di Amazon Lompat ke Tinjauan Terbaik untuk Kantor Rumahan: Kursi Meja Ergonomis FelixKing di Amazon Jump to Review Best for Lumbar Support: HOMEFUN Kursi Kantor Ergonomis di Amazon Jump to Review Terbaik Dengan Sandaran Kepala: Kursi Kantor Ergonomis SIHOO di Amazon Jump to Review Best Foldable: Office Star Armless Folding Chair di Amazon Jump to Review Kursi Lutut Ergonomis Terbaik: Kursi Berlutut Ergonomis Dragonn di Amazon Melompat untuk Meninjau Dalam Artikel Ini Perluas
- Pilihan Kami
- Bagaimana Kami Memilih
- Apa yang dicari
- FAQ
- Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Keseluruhan Terbaik
Kursi Kantor Jaring Gabrylly Ergonomis
4.9
Atas kebaikan Amazon
Lihat Di Amazon Lihat Di Walmart Pros
- Penyesuaian ketinggian 10 inci
- Bantalan tebal dan empuk untuk kenyamanan sendi
- Kastor bergulir mudah untuk memposisikan ulang
Kontra
- Butuh beberapa waktu untuk menyesuaikan untuk digunakan
- Mungkin tidak cocok untuk orang yang lebih tinggi atau kelas berat
Siap untuk berpikir di luar kebiasaan? Kursi Berlutut Ergonomis DRAGONN oleh VIVO dibuat dengan dua bantal setebal 3 inci untuk menopang pantat dan lutut Anda saat Anda benar-benar “berlutut untuk duduk” di meja Anda. Alih-alih membungkuk — yang banyak dari kita alami — di kursi kantor, kursi berlutut, seperti korektor postur, pada dasarnya memaksa Anda untuk mempertahankan postur tubuh yang lebih baik dan lebih sehat, mirip dengan berdiri.
Banyak fitur kursi yang Mirip dengan kursi biasa, seperti ketinggian yang dapat disesuaikan, roda bergulir, dan bantalan yang mendukung, tetapi VIVO mengingatkan konsumen bahwa kursi berlutut menggunakan otot yang berbeda dari kursi kantor tradisional, sehingga perlu waktu agar tubuh Anda nyaman menggunakannya. Merek tersebut merekomendasikan agar Anda menggunakan kursi sesekali pada awalnya, melatih otot Anda untuk “duduk” dengan cara ini, daripada mencoba menggunakan kursi berlutut selama delapan jam langsung dari kotaknya.
Harga saat publikasi: $120
Tinggi: 21″ hingga 31″ | Batas Berat: 250 lbs. | Bahan Bantal: Jala | Sandaran kepala: Tidak | Dapat disesuaikan: Ya
8 Bantal Penyangga Lumbar Terbaik 2023
Putusan Akhir
Kursi Kantor Mesh Ergonomis Gabrylly adalah pilihan lengkap dengan hampir semua fitur yang Anda inginkan di kursi meja: kenyamanan dan stabilitas, penyangga pinggang, ketinggian yang dapat disesuaikan, dan sandaran kepala yang fleksibel. Jika Anda sangat mengkhawatirkan penyangga pinggang, kami merekomendasikan Kursi Kantor Ergonomis HOMEFUN karena dilengkapi dengan bantal pinggang terpisah yang dapat disesuaikan di sepanjang sandaran kursi untuk penyangga yang dipersonalisasi.
Bagaimana Kami Memilih Kursi Kantor Terbaik untuk Sakit Punggung
Saat memilih kursi kantor untuk sakit punggung, kami berbicara dengan ahli terapi fisik dan pakar lainnya dan menghabiskan waktu berjam-jam menyisir web untuk produk terbaik dan paling efektif. Setelah mempertimbangkan semua opsi kami, kami menentukan fitur mana yang akan ditampilkan berdasarkan beberapa kriteria utama seperti yang direkomendasikan oleh dokter kulit: bahan bantal dan bingkai, desain, penyesuaian, dan fitur tambahan.
Setelah kami mempersempit pilihan kami, kami membandingkan manfaat setiap kursi dengan harganya. Meskipun beberapa pilihan dalam daftar kami mungkin lebih mahal, kami ingin memberikan berbagai pilihan yang sesuai dengan semua kebutuhan dan anggaran. Berdasarkan semua faktor ini, kami menyusun daftar kursi kantor terbaik untuk sakit punggung ini.
Apa yang Harus Diperhatikan di Kursi Kantor untuk Sakit Punggung
Tinggi yang Dapat Disesuaikan
Dari semua fitur yang perlu dipertimbangkan, ketinggian yang dapat disesuaikan mungkin yang paling penting dalam hal ergonomi jangka panjang; jika kursi Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah untuk meja Anda, tulang belakang Anda akan melengkung atau melengkung dalam posisi yang tidak nyaman (dan leher serta bahu Anda juga akan terpengaruh).
“Penyesuaian ketinggian adalah kuncinya, baik untuk kenyamanan individu maupun untuk kompatibilitas dengan meja atau ruang kerja,” kata Eby. “Saat menggunakan keyboard komputer, lengan atas Anda harus diletakkan di samping tubuh dan lengan bawah Anda harus sejajar dengan lantai untuk mencegah tekanan pada bahu dan leher Anda.”
Eby menambahkan bahwa kaki Anda juga harus bertumpu rata di lantai, tetapi ini bisa menjadi rumit untuk orang yang lebih pendek, terutama setelah mereka menyesuaikan ketinggian kursi dengan benar untuk ketinggian meja. Dalam hal ini, sarannya, Anda mungkin ingin mendapatkan sandaran kaki atau bangku agar kaki Anda bisa duduk rata.
Sandaran yang Dapat Disesuaikan
Ada tiga cara sandaran kursi dapat memberikan penyangga, kata Eby: dengan letak penyangga pinggang, kemiringan sandaran, dan kedalaman tempat duduk. Anda mungkin tidak dapat menemukan kursi yang dapat disesuaikan untuk ketiga fitur ini, tetapi Anda harus memastikan bahwa kursi Anda dapat disesuaikan untuk salah satu yang paling memengaruhi Anda. Dengan kata lain, orang dengan nyeri punggung bawah harus memprioritaskan penyangga pinggang yang dapat disesuaikan, sementara orang bertubuh mungil mungkin ingin fokus pada kedalaman tempat duduk yang dapat disesuaikan. Orang dengan kebutuhan yang lebih umum dapat mencari kursi dengan kemiringan yang fleksibel untuk mengakomodasi gerakan.
“Kemiringan sandaran yang dapat disesuaikan memungkinkan perubahan posisi saat berada di kursi,” kata Eby, “misalnya, posisi yang lebih tegak saat menggunakan komputer dan posisi yang lebih bersandar saat menelepon atau membaca.”
Dukungan Lengan
Haruskah Anda mendapatkan kursi dengan sandaran tangan untuk menopang Anda sepanjang hari, atau akankah itu hanya menghalangi kenyamanan Anda? Ini pertanyaan yang rumit, dan bahkan Eby mengakui sandaran tangan bisa menjadi fitur yang paling menantang dari sebuah kursi kantor.
“Sandaran lengan menyediakan penopang tubuh bagian atas, bahu, dan leher, [namun] harus diposisikan sedemikian rupa sehingga kursi dapat ditarik sepenuhnya ke bawah meja,” jelasnya.
Untuk mendapatkan dukungan sandaran tangan tanpa ada gangguan terkait ketinggian kursi atau meja Anda, Eby merekomendasikan untuk menemukan kursi dengan sandaran tangan yang dapat disesuaikan, sehingga dapat dinaikkan atau diturunkan untuk memberikan penyangga jika diperlukan (tanpa mengacaukan ergonomi Anda).
Bantalan Tegas
Meskipun kursi kantor Anda tidak dibuat untuk acara Netflix, kursi tersebut harus tetap nyaman, kata Blessen Abraham, DC, dari Brunswick Health & Physical Therapy Center di New Jersey: “Hal pertama yang perlu Anda temukan adalah kursi yang bagus dan nyaman [yang] menopang punggung bawah, bokong, paha, punggung atas, dan bahu Anda.”
Berbicara tentang dukungan, Anda juga ingin menemukan kursi yang menawarkan banyak hal, baik dalam bentuknya yang sesuai dengan tubuh Anda atau dalam kepadatan bantalannya.
“Saya selalu menyarankan orang-orang untuk mendapatkan kursi yang sedikit lebih keras daripada yang lembut, karena Anda akan duduk di atasnya untuk waktu yang lama dan biasanya bantalannya akan aus jika semakin lembut,” Dr. Abraham menjelaskan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Apa cara lain yang dapat saya lakukan untuk mencegah sakit punggung sepanjang hari kerja?
Cara terbaik untuk mencegah sakit punggung adalah dengan bergerak sepanjang hari. “Tubuh manusia dirancang untuk bergerak,” kata Eby, “[jadi] tidak peduli seberapa bagus kursi yang Anda duduki, penting untuk sering berdiri dan bergerak.”
Dr. Abraham menyetujui saran ini, dengan mengatakan bahwa cara terbaik untuk mencegah sakit punggung sepanjang hari adalah dengan beristirahat sejenak, sesekali turun dari kursi, berjalan-jalan, dan melakukan peregangan.
Dia juga merekomendasikan memiliki ruang khusus untuk bekerja (jika Anda bekerja dari rumah) dan memesan meja Anda di kantor hanya untuk bekerja, bukan untuk istirahat makan siang. Hal ini tidak hanya memaksa Anda untuk beristirahat sepanjang hari, tetapi juga memungkinkan tubuh Anda diposisikan dengan cara lain—seperti di meja dapur daripada di meja selama delapan jam—dan memberi Anda ruang yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menyebar secara ergonomis- cara-cara yang bersahabat.
- Jenis bahan kursi kantor apa yang paling mendukung?
Eby mengatakan bahan kursi kantor yang ideal cukup kuat untuk menopang tubuh Anda tetapi dengan bantalan atau bantalan yang cukup agar nyaman pada saat bersamaan. Ini juga membantu jika bahannya bisa bernapas, sehingga suhu tubuh Anda juga tetap nyaman. Bahan paling populer yang memenuhi kriteria ini adalah jaring, kulit, dan kain, jelasnya.
- Mengapa penting untuk memiliki kursi penyangga punggung?
Jika tulang belakang Anda tidak ditopang dengan baik saat duduk, Anda akan cenderung jatuh ke posisi yang semakin menekan cakram dan meregangkan jaringan Anda,” jelas Eby. “Dalam jangka panjang, posisi ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dan perubahan postur, dengan pemendekan otot di bagian depan pinggul, dada, area dada, dan belakang leher, dan kelemahan [berkembang] di gluteal, pertengahan – punggung, dan otot fleksor leher.
Dengan kata lain, postur tubuh yang buruk saat duduk tidak hanya melukai punggung Anda, tetapi juga mengubah tubuh Anda—dan bukan menjadi lebih baik. Untuk mengatasi hal ini, siapa pun yang duduk di depan meja secara konsisten harus membeli kursi ergonomis, terutama jika Anda menderita sakit punggung.
Mengapa Percaya Kesehatan Sangat Baik
Sarah Bradley telah menulis konten kesehatan sejak 2017—mulai dari pengumpulan produk dan FAQ penyakit hingga penjelasan nutrisi dan hidangan tentang tren diet. Dia tahu betapa pentingnya menerima nasihat yang dapat dipercaya dan disetujui para ahli tentang produk bebas yang mengatur kondisi kesehatan sehari-hari, mulai dari masalah GI dan alergi hingga sakit kepala kronis dan nyeri sendi.
Pelaporan tambahan oleh Kayla Hui
Menerima gelar masternya di bidang kesehatan masyarakat pada tahun 2020, Kayla Hui adalah praktisi kesehatan masyarakat dan jurnalis kesehatan berpengalaman. Dia telah mewawancarai lusinan ahli, meninjau berbagai studi penelitian, dan menguji sejumlah besar produk untuk memberikan ulasan dan ringkasan produk yang diteliti dengan baik. Tujuannya adalah untuk membantu pembaca membuat keputusan yang lebih tepat tentang kesehatan dan kesejahteraan mereka.