Gangguan efektif musiman adalah jenis depresi yang terkait dengan perubahan musim . Oleh karena itu, dimulai dan berakhir kira-kira pada waktu yang sama setiap tahun.
Gangguan depresi musim dingin telah dikaitkan dengan melatonin. Ini adalah hormon yang berhubungan dengan tidur yang terjadi dalam proporsi yang lebih besar ketika hari-hari lebih pendek dan lebih gelap. Jadi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa semakin jauh seseorang tinggal dari garis khatulistiwa, semakin besar kemungkinan dia mengalami gangguan ini.
Beberapa gejala spesifik dari gangguan efektif musiman yang muncul di musim dingin, kadang-kadang disebut depresi musim dingin, meliputi:
- Tidur berlebihan
- Perubahan nafsu makan
- Penambahan berat badan
- Kelelahan atau kekurangan energi
- Perubahan suasana hati
Organisasi Kesehatan Dunia ( WHO ) telah menerbitkan bahwa gangguan depresi secara umum, terjadi pada sekitar 20% dari populasi dunia dan di dalamnya adalah gangguan depresi musiman.
Gangguan depresi musiman lebih sering terjadi pada wanita dan dewasa muda.
Menghadapi situasi ini, para ahli merekomendasikan tips berikut untuk menghindari atau mengurangi gangguan ini:
- Terpapar sinar matahari bila memungkinkan.
- Lakukan olahraga atau kegiatan di luar ruangan.
- Fototerapi atau terapi cahaya adalah dasar pengobatan untuk kondisi ini. Karena itu, disarankan untuk memulainya di musim gugur, sebelum gejala pertama muncul.