Banyak ahli kesehatan dan kebugaran menyarankan bahwa latihan kekuatan adalah bagian penting dari setiap rutinitas olahraga yang sehat. Selain membangun otot, latihan kekuatan meningkatkan fleksibilitas dan dapat membantu menjaga kepadatan tulang. Ada banyak jenis peralatan latihan kekuatan yang tersedia yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. Apakah seseorang lebih suka mesin yang membantu dengan postur dan distribusi berat badan atau suka menambahkan latihan aerobik dengan sepasang dumbel, pilihannya hampir tidak terbatas.
Beberapa peralatan latihan kekuatan menggunakan sistem katrol dan cakram beban untuk membantu meningkatkan kekuatan. Mesin latihan beban ini adalah fitur reguler dari pusat kebugaran dan bisa sangat efektif jika digunakan dengan benar. Beberapa peralatan latihan kekuatan mesin memungkinkan pengguna untuk melakukan hanya satu latihan, tetapi yang lain memiliki berbagai posisi dan lampiran untuk memungkinkan beberapa gerakan. Penting untuk membaca buku petunjuk dengan cermat sebelum menggunakan jenis peralatan latihan kekuatan ini karena dapat digunakan selama pelatihan dan pengaturan mesin.
Beban bebas adalah jenis lain dari peralatan latihan kekuatan yang menurut banyak orang berguna. Ini datang dalam berbagai jenis, dari halter hingga bola beban berat. Beban bebas menggunakan daya tahan tubuh sendiri untuk memberikan latihan; Karena sepeda biasanya kurang stabil dibandingkan dengan mesin, komponen tambahan dari sikap dan kekuatan inti ditambahkan. Penting untuk melakukan gerakan secara akurat dengan peralatan latihan kekuatan jenis ini, karena postur yang buruk atau pengurangan di tempat yang salah dapat menyebabkan cedera dan mengurangi efektivitas rutinitas.
Beberapa beban bebas dapat membantu memberikan latihan kekuatan bahkan saat berolahraga selain angkat beban sederhana. Halter ringan dan pergelangan tangan serta gelang kaki yang ditimbang dapat menambah daya tahan dan kekuatan pada rutinitas kardio seperti joging atau berjalan. Bahkan yoga dan pilates bisa dibuat lebih efektif dengan menahan beban saat melakukan postur. Menambahkan beban ke hampir semua jenis latihan rutin dapat menghasilkan pembentukan otot yang lebih cepat dan pembakaran kalori yang lebih tinggi.
Jenis lain dari peralatan latihan kekuatan adalah band resistensi. Pita elastis ini datang dalam berbagai panjang dan tingkat resistensi, dan bisa menjadi cara yang bagus untuk menambahkan peregangan anaerobik dan beralih ke rutinitas. Latihan dilakukan dengan cara menahan band sebagai beban; peregangan resistensi mengaktifkan otot. Penting untuk menemukan level resistance band yang tepat, karena terlalu banyak tekanan dapat menyebabkan band patah dengan menyakitkan.
- Manual adalah bentuk peralatan latihan kekuatan yang populer.
- Manual sering digunakan oleh atlet untuk latihan kekuatan.