Ini tahapan tidur terjadi pada siklus yang terakhir sekitar 90 sampai 110 menit, dan yang mengulang empat sampai lima kali malam. Setelah tertidur, kita mengalami suatu siklus tidur yang terdiri dari beberapa tahap, masing-masing dengan pola tersendiri Of gelombang otak. Dari lima tahap.
Tahapan Siklus Tidur
Tahap I melibatkan tertidur, tahap yang biasanya terjadi beberapa menit setelah kita naik ke tempat tidur. Saat pola ritmik gelombang alfa yang mencirikan keadaan bangun yang santai mulai menghilang, gelombang otak menjadi tidak teratur. Detak jantung melambat dan otot-otot rileks. Orang-orang di Tahap I mudah dibangunkan dan bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mereka telah tertidur.
Pada Tahap 2 , gelombang otak menunjukkan ledakan aktivitas yang disebut “spindel” karena penelusurannya pada grafik EEG menyerupai benang yang dililitkan pada kumparan kuno. Tahap 2 adalah tahap tidur yang lebih dalam daripada Tahap l.
Pada Tahap 3 , bahkan tidur lebih nyenyak, gelombang otak berbentuk gelendong digantikan oleh gelombang delta yang panjang dan lambat. Orang yang tidur sulit dibangunkan dan tidak responsif terhadap rangsangan eksternal. Detak jantung, tekanan darah, dan suhu terus menurun.
Tahap 4 , tahap tidur terdalam, disebut juga “tidur delta” karena didominasi oleh gelombang delta selambat satu per detik. Pada orang dewasa muda, tidur delta berulang dalam segmen 15 hingga 30 menit, diselingi dengan tahap yang lebih ringan, selama paruh pertama malam. Seiring bertambahnya usia, kuota tidur delta seseorang semakin berkurang. Jika Anda melewatkan satu malam tidur — misalnya, dengan begadang untuk menulis makalah, sebagian besar malam berikutnya akan dikhususkan untuk tidur delta.
REM (Gerakan Mata Cepat) Tidur
Selama siklus tidur, orang-orang yang tidur dapat diprediksi melalui tahapan tidur dari Tahap I ke Tahap 4 dan kemudian menelusuri kembali perjalanan mereka kembali ke Tahap l. Namun, setelah tiba kembali di Tahap l, orang yang tidur tidak terbangun. Sebaliknya, mereka memasuki apa yang disebut tidur REM (gerakan mata cepat), tahap di mana mimpi yang jelas terjadi.
Periode pertama tidur REM biasanya dimulai sekitar 90 menit setelah kita tertidur dan berlangsung 5 hingga 10 menit. Kemudian di malam hari, periode REM berlangsung selama 25 menit. Tidur REM mudah diidentifikasi dengan melihat dari dekat kelopak mata orang yang tidur: mata melesat dan berguling-guling di bawah kelopak mata yang tertutup, mungkin melacak peristiwa yang terjadi dalam mimpi. Karena gerakan mata seperti itu tidak terjadi pada Tahap 2 sampai 4, tahap tersebut disebut sebagai tidur non-REM (atau NREM).
Dengan setiap siklus melalui tahapan tidur, periode REM biasanya menjadi lebih lama dan tahapan gelombang lambat menjadi lebih pendek. Selama bagian akhir malam, orang yang tidur biasanya kembali ke tidur REM setelah Tahap 2, tanpa kembali ke Tahap 3 dan 4. Siklus ini berlangsung sekitar 90 menit. orang yang terbangun selama tidur REM hampir selalu melaporkan bahwa mereka telah bermimpi. Sebaliknya, orang yang terbangun selama tidur non-REM hanya sesekali melaporkan mimpi, dan mimpi yang mereka gambarkan biasanya lebih dekat dengan pikiran acak daripada mimpi nyata. Rupanya mimpi selama tidur non-REM kurang jelas atau lebih mudah dilupakan.