Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) adalah gangguan perkembangan yang dimulai pada masa kanak-kanak tetapi sering berlanjut hingga dewasa. Ini diklasifikasikan menjadi tiga subtipe: tipe lalai, tipe hiperaktif / impulsif, dan tipe kombinasi.
Gejala lalai termasuk kesulitan memusatkan perhatian, kesulitan mengikuti tugas dan instruksi, membuat kesalahan “ceroboh”, kehilangan barang, dan masalah dengan aktivitas lain yang membutuhkan fokus mental yang berkelanjutan .
Sangat baik / Lara Antal
Gejala hiperaktif/impulsif termasuk terus-menerus bergerak, kegelisahan fisik, masalah dengan kontrol impuls, menyela atau melontarkan respons, dan kesulitan menunggu giliran.
Melupakan hal-hal seperti janji, tugas, atau membayar tagihan adalah hal yang biasa terjadi baik pada anak-anak maupun orang dewasa dengan ADHD. ADHD juga dapat memengaruhi memori kerja. Artikel ini akan membahas cara-cara ADHD memengaruhi memori, strategi untuk meningkatkan memori, dan banyak lagi.
Apa itu Memori Kerja?
Memori kerja adalah ruang penyimpanan jangka pendek otak. Saat informasi diambil, memori kerja menahannya untuk waktu yang singkat saat memproses informasi, menyandikannya menjadi data yang berguna. Dari sana, informasi disimpan dalam memori jangka panjang.
Memori kerja melibatkan:
- Reordering : Memelihara dan mengatur kembali informasi
- Memperbarui : Pemantauan aktif informasi yang masuk dan mengganti informasi usang dengan yang lebih relevan
- Dual-processing : Mempertahankan informasi dalam pikiran saat melakukan tugas lain
ADHD dan Masalah Memori
Diperkirakan hingga 80% hingga 85% anak-anak dengan ADHD mengalami masalah dengan memori kerja saat dievaluasi dengan tugas-tugas kognitif. Penelitian menunjukkan kesulitan ini bertahan hingga dewasa.
Memori Kerja
Studi longitudinal menunjukkan bahwa tingkat keparahan gangguan dalam memori kerja berkorelasi dengan tingkat keparahan gejala ADHD. Meskipun tidak semua orang dengan ADHD memiliki masalah dengan memori kerja, gangguan pada memori kerja terkait dengan gejala seperti kurangnya perhatian, impulsif, dan hiperaktif pada orang dengan ADHD.
Kesulitan dengan memori kerja dapat memengaruhi bidang-bidang seperti prestasi akademik, organisasi, pemrosesan emosi, dan hubungan sosial.
Memori kerja memengaruhi cara orang memproses dan menyimpan informasi serta mengikuti instruksi. Misalnya, memori kerja berperan saat mengingat item di daftar belanjaan, atau mengikuti instruksi multi-langkah seperti, “Makan sarapanmu, lalu taruh makan siangmu di ransel, lalu kenakan sepatumu.”
Memori kerja juga memengaruhi bidang-bidang seperti membaca dan matematika.
Ingatan jangka panjang
Masalah dengan memori jangka panjang juga terkait dengan ADHD. Diyakini bahwa masalah yang dialami orang dengan ADHD dengan memori jangka panjang berasal dari kesulitan mereka dengan memori kerja. Meskipun mereka tidak memiliki masalah dalam mengingat informasi, ingatan hanya berguna seperti cara penyimpanannya.
Orang dengan ADHD dapat menyandikan informasi dengan cara yang tidak teratur, menyebabkannya diproses sedemikian rupa sehingga kurang berguna, atau tidak masuk ke memori jangka panjang.
Berapa Lama Memori Jangka Panjang?
Meskipun memori jangka panjang terdengar seperti merujuk pada kemampuan Anda untuk mengingat sesuatu dari tahun lalu, itu sebenarnya menggambarkan memori yang telah diproses melalui memori kerja dan disimpan. Ini hanya membutuhkan beberapa saat. Jika Anda selesai menonton film dan diminta menyebutkan bagian favorit Anda, deskripsi Anda akan diambil dari memori jangka panjang Anda.
Apakah ADHD Menyebabkan Kehilangan Memori?
Beberapa gejala kognitif yang terkait dengan ADHD mungkin juga menyerupai gejala demensia prodromal, juga disebut gangguan kognitif ringan (MCI). Ini terutama penting bagi orang yang berusia di atas 50 tahun.
Terlepas dari kesamaan antara kedua kondisi tersebut, keduanya pada dasarnya adalah kondisi yang tidak berhubungan. Hubungan sebab akibat belum ditetapkan di antara mereka. Jika ADHD menyebabkan peningkatan risiko MCI, kemungkinan besar melalui perilaku yang membahayakan kesehatan yang lebih umum pada orang dengan ADHD seperti merokok, alkohol, dan penggunaan narkoba.
Sebuah studi tahun 2021 menunjukkan bahwa orang tua dan kakek nenek dari individu dengan ADHD berisiko lebih tinggi terkena Alzheimer dan bentuk demensia lainnya, tetapi hubungannya tidak dipahami dengan baik. Penelitian lebih lanjut dibutuhkan di area ini.
Mengelola Kelupaan ADHD
Pengobatan
Obat stimulan telah terbukti memperbaiki banyak gejala ADHD, dan bagi sebagian orang, obat ini dapat membantu mengelola memori kerja dan kesulitan memori lainnya.
Alat Organisasi
Ada banyak cara untuk membantu Anda tetap di jalur dan mengingat detail yang perlu Anda ketahui. Ini termasuk:
- Kalender, baik fisik maupun digital
- Mengatur alarm dan pengingat untuk janji temu, tugas, dan komitmen
- Aplikasi untuk organisasi
- Daftar sehingga tidak ada langkah atau item yang terlewatkan
- Diposting daftar instruksi dan rutinitas untuk anak-anak
- Pengingat visual seperti catatan tempel
- Memvisualisasikan hasil akhir, bukan tugas individu, seperti memposting foto anak Anda yang benar-benar siap untuk sekolah, dengan semua barang yang mereka butuhkan
Aplikasi Manajemen Waktu Terbaik
permainan
Permainan ingatan dan pengurutan seperti Concentration, matching games, dan Simon Says dapat membantu memperkuat kemampuan ingatan yang ada.
Pengulangan
Mengulangi dan melatih informasi, rutinitas, dan hal-hal lain yang Anda atau anak Anda perlu ingat dapat membantunya “melekat” dengan lebih baik. Saat memberikan instruksi kepada anak dengan ADHD, minta mereka mengulangi apa yang Anda katakan.
Ilmu tentang cara menghafal
Mnenomics melibatkan penggunaan “trik” kecil untuk menghubungkan informasi baru yang dipelajari dengan informasi yang sudah Anda ketahui.
Contoh mnemonik meliputi:
- Memotong : Atur info yang lebih besar ke dalam kelompok info yang lebih kecil, seperti bagaimana nomor telepon diformat sebagai 111-222-3333
- Musikal : Setel info ke lagu yang Anda tahu, atau buat lagu. Pikirkan bagaimana jingle bekerja.
- Akronim : Gunakan huruf pertama untuk membuat akronim yang meminta Anda mengingat seluruh frasa, seperti HOMES untuk nama Great Lakes (Huron, Ontario, Michigan, Erie, dan Superior).
- Akrostik : Jenis puisi ini bekerja dengan menugaskan setiap huruf dalam konsep sebuah kata untuk membentuk frase, seperti E very Good Boy D eserves F udge untuk mengingat urutan baris dalam treble clef atau P leasing E xcuse M y Dear A unt S sekutu untuk urutan operasi dalam matematika (tanda kurung, eksponen, perkalian, pembagian, penjumlahan, dan pengurangan) .
- Berima : Berima dapat membantu membuat sesuatu lebih mudah diingat, seperti, “I setelah E kecuali setelah C” atau “30 hari memiliki September, April, Juni, dan November”.
- Connections : Membuat koneksi antar informasi. Jika Anda membutuhkan file merah dan hijau, anggap itu sebagai “file Natal”. Tetapkan kata sifat untuk nama orang, seperti Happy Harry.
- Metode Loci : Bayangkan jalan setapak dengan benda-benda yang sudah dikenal di sepanjang jalan, seperti kamar-kamar di rumah, atau penanda jalan ke sekolah atau tempat kerja. Tetapkan informasi yang ingin Anda ingat ke masing-masing tempat tersebut. Saat Anda perlu mengingat informasi itu, secara mental “jalani” jalurnya, memicu penarikan kembali informasi saat Anda pergi.
9 Jenis Mnemonik untuk Meningkatkan Daya Ingat Anda
Tips Meningkatkan Daya Ingat
Tampaknya tidak ada cara untuk meningkatkan memori kerja secara andal dalam jangka panjang yang berkelanjutan. Aplikasi dan game ada dengan tujuan meningkatkan memori kerja, dan “pelatihan otak”, tetapi bukti kemanjurannya beragam.
Ada lebih banyak bukti untuk peningkatan dalam tugas yang secara khusus “dikerjakan” oleh aplikasi, tetapi lebih sedikit untuk mendukung pencapaian ini agar dapat diterapkan ke area lain secara lebih luas.
Sebuah studi tahun 2019 menyarankan janji untuk tugas-tugas pelatihan yang menargetkan beberapa konstruksi kognitif, alih-alih memori kerja atau perhatian saja, dan diberikan secara langsung, bukan secara virtual. Pendekatan ini menunjukkan dampak pada keterampilan yang dilatih dengan efek yang ditransfer ke fungsi sehari-hari seperti perilaku, akademik, kepercayaan diri, kerja sama, dan harga diri. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengeksplorasi temuan ini.
Ringkasan
Masalah memori seperti pelupa dan memori kerja yang buruk terkait dengan ADHD. Orang dengan ADHD mungkin mengalami kesulitan dalam menyandikan dan memproses informasi dalam memori kerja mereka, yang dapat menyebabkan masalah dengan memori jangka panjang.
Tidak ada cara yang terbukti untuk meningkatkan memori kerja secara keseluruhan, tetapi penelitian sedang dilakukan pada aplikasi dan game “pelatihan otak” sebagai cara untuk secara positif memengaruhi memori kerja pada orang dengan ADHD. Alat seperti perangkat mnemonik, kalender, aplikasi organisasi, dan penggunaan pengingat dapat membantu penderita ADHD mengingat informasi, tugas, dan acara.
Pengobatan stimulan dan terapi perilaku sebagai bagian dari pengobatan ADHD secara keseluruhan juga dapat membantu mengatasi kesulitan ingatan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda atau anak Anda menderita ADHD, Anda mungkin melihat gejala seperti pelupa, kurang perhatian, dan karakteristik lain yang dipengaruhi oleh memori kerja. Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengubah memori kerja Anda secara signifikan, Anda dapat bekerja dengan dan mengembangkan keterampilan yang Anda miliki.
Temui penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendiskusikan perawatan ADHD Anda secara keseluruhan. Ini dapat membantu dengan gejala ingatan. Anda juga dapat mencoba menggunakan “trik” memori seperti perangkat mnemonik dan alat organisasi untuk membantu Anda tetap di jalur.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Bisakah ADHD menyebabkan Alzheimer dan/atau demensia?
Semua kondisi ini memiliki beberapa gejala yang serupa, tetapi tidak diketahui pasti apakah keduanya terhubung. Satu studi pada tahun 2021 menunjukkan bahwa orang tua dan kakek nenek dari individu dengan ADHD berisiko lebih tinggi mengalami kondisi demensia seperti Alzheimer, tetapi kaitannya tidak dipahami dengan baik. Penelitian lebih lanjut dibutuhkan di area ini.
- Apakah obat ADHD membantu dengan memori?
Obat stimulan efektif untuk mengobati gejala ADHD secara keseluruhan. Bagi sebagian orang, pengobatan dapat membantu kesulitan mengingat yang terkait dengan ADHD.
- Jenis terapi apa yang terbaik untuk ADHD?
Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah salah satu jenis terapi yang telah terbukti bermanfaat bagi penderita ADHD. Pelatihan ADHD adalah salah satu dari beberapa opsi. Terapi mana yang paling berhasil sangat tergantung pada individu.
13 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Al-Saad MSH, Al-Jabri B, Almarzouki AF. Tinjauan pelatihan memori kerja dalam pengelolaan gangguan hiperaktif defisit perhatian. Front Behav Neurosci . 2021;15:686873. doi:10.3389/fnbeh.2021.686873
- Perhatian: apa bedanya dengan memori kerja.
- Fosco WD, Kofler MJ, Groves NB, Chan ESM, Raiker JS Jr. Komponen memori kerja mana yang tidak berfungsi di masa muda dengan ADHD?. J Abnorm Child Psychol . 2020;48(5):647-660. doi:10.1007/s10802-020-00621-y
- Alderson RM, Kasper LJ, Hudec KL, Patros CH. Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) dan memori kerja pada orang dewasa: tinjauan meta-analitik. Neuropsikologi . 2013;27(3):287-302. doi:10.1037/a0032371
- Mukherjee P, Hartanto T, Iosif AM, dkk. Basis saraf memori kerja dalam ADHD: beban versus kompleksitas. Klinik Neuroimage . 2021;30:102662. doi:10.1016/j.nicl.2021.102662
- Anak-anak dan Orang Dewasa dengan Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Membuat kenangan dengan ADHD.
- Skodzik T, Holling H, Pedersen A. Kinerja memori jangka panjang pada ADHD dewasa. J Menghadiri Disord . 2017;21(4):267-283. doi:10.1177/1087054713510561
- Callahan BL, Bierstone D, Stuss DT, Black SE. ADHD dewasa: faktor risiko demensia atau mimik fenotipik?. Neurosci Penuaan Depan . 2017;9:260. doi:10.3389/fnagi.2017.00260
- Le Zhang, Ebba Du Rietz, Ralf Kuja ‐ Halkola, dkk. Attention – deficit/hyperactivity disorder dan penyakit Alzheimer dan demensia apapun: Sebuah studi kohort multi – generasi di Swedia. Alzheimer & Demensia. doi:10.1002/alz.12462
- Wong CG, Steven MC. Efek obat stimulan pada konektivitas fungsional memori kerja pada gangguan defisit perhatian/hiperaktivitas. Bio Psikiatri . 2012;71(5):458-466. doi:10.1016/j.biopsich.2011.11.011
- Stevens MC, Gaynor A, Bessette KL, Pearlson GD. Studi pendahuluan tentang efek pelatihan memori kerja pada fungsi otak. Perilaku Pencitraan Otak . 2016;10(2):387-407. doi:10.1007/s11682-015-9416-2
- Asosiasi Psikologi Amerika. Pelatihan memori tidak mungkin membantu dalam mengobati ADHD, meningkatkan IQ.
- Moore AL, Ledbetter C. Janji pelatihan kognitif yang disampaikan dokter untuk anak-anak yang didiagnosis dengan ADHD. Klinik Kesehatan J Ment Psychol . 2019;3(3):3-8.
Oleh Heather Jones
Heather M. Jones adalah penulis lepas dengan fokus kuat pada kesehatan, pengasuhan anak, kecacatan, dan feminisme.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan