Ada orang yang tanpa disadari ikut mengalami depresi . Mereka bahkan memiliki ide bunuh diri di kepala mereka atau mereka mungkin berpikir tentang bagaimana melakukannya. Tidak ada yang bisa menyalahkan pikiran-pikiran ini ketika bantuan tidak diminta, tetapi perlu untuk mengenali saat terbawah.
Setelah bagian bawah disentuh, hanya ada satu hal yang tersisa: mulai mendaki untuk keluar dari lubang yang tanpa disadari Anda dapatkan . Beginilah cara Anda mulai berjuang melawan depresi, beginilah cara Anda bisa melebarkan sayap lagi… dan terbang. Selanjutnya, kita akan memberi tahu Anda beberapa cara untuk mulai melawan perasaan sedih atau depresi Anda. Ingatlah bahwa jika Anda merasa tidak mampu, Anda perlu mencari bantuan profesional.
Ada orang yang tanpa disadari ikut depresi
Masuklah jika Anda bisa
Jika Anda dapat pindah ke tempat yang lebih baik, lakukanlah . Cari pekerjaan di lokasi lain dan mulailah dari awal di tempat lain. Jika Anda tidak ingin banyak bergerak, ubah lokasi Anda di lokasi Anda sendiri… atau cukup pindahkan pekerjaan Anda ke lingkungan yang berbeda. Idealnya, pindah ke tempat lain, karena dengan begitu Anda mampu memulai dari awal.
Terima siapa dirimu
Terkadang depresi muncul karena Anda berpura-pura menjadi diri sendiri . Ketika Anda pindah, Anda dapat memutuskan untuk mulai menjadi diri sendiri, tanpa topeng… Dan siapa pun yang ingin Anda menerima Anda dan siapa yang tidak, tidak layak berada dalam hidup Anda. Jangan pernah menyesal menunjukkan siapa Anda sebenarnya, bahwa Anda tidak peduli apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, karena teman Anda akan menerima Anda dan pantas mendapatkan waktu Anda.
Cari tahu apa yang membuatmu tertekan
Ini penting: untuk tumbuh, Anda harus tahu apa yang membuat Anda tertekan. Mungkin itu adalah kematian orang yang dicintai sebagai ibu atau stres pekerjaan atau hubungan yang beracun. Mungkin pikiran Anda membuat Anda merasa lebih buruk dan lebih buruk, ada banyak keadaan yang dapat membuat Anda merasa buruk tetapi Anda memiliki kekuatan untuk membiarkan depresi menyeret Anda dengan itu, atau tidak.
Adalah perlu bahwa dalam keadaan apa pun Anda menghargai diri sendiri dan menyadari semua yang Anda berharga. Tulis perasaan Anda dan kemudian pikirkan secara objektif. Dengan cara ini Anda dapat memahami situasi dengan lebih baik, seolah-olah Anda adalah tetangga atau seseorang di luar kehidupan Anda.
Tetapkan tujuan kecil
Ketika Anda mencapai sesuatu, bahkan jika itu kecil, Anda harus memberi selamat pada diri sendiri untuk itu. Tetapkan tujuan kecil dan nikmati saat Anda mencapainya, seperti menyapa tetangga, tersenyum di kasir supermarket, atau tiba 5 menit sebelum bekerja. Beberapa tujuan mungkin mudah, tetapi yang lain mungkin lebih mahal, jangan khawatir tentang itu dan nikmati jalannya. Anda bisa menjadi versi terbaik dari diri Anda, selama Anda benar-benar ingin mendapatkannya. Anda perlu merasa valid untuk itu. Jangan berpura-pura menjadi diri Anda sendiri, lakukan hal-hal sesuai keinginan hati Anda.
Beberapa hari lebih buruk dari yang lain
Angkat kepalamu
Beberapa hari lebih buruk daripada yang lain, tetapi jangan biarkan hari-hari itu memengaruhi Anda. Pikirkan tentang apa yang telah Anda capai sebagai gantinya. Dengan cara ini Anda akan mulai bangun di pagi hari dengan pesan teks yang ingin hang out dengan Anda.. Anda bisa mulai merasakan energi untuk bekerja. Anda akan memiliki beberapa perubahan internal yang akan meningkatkan kehidupan Anda. .. dunia akan menjadi lebih mudah.
Bahwa Anda tidak peduli tentang penilaian orang lain, Anda tinggal Anda hidup dan Anda perlu fokus pada diri sendiri dan kesejahteraan Anda. Hidup dapat memberi Anda masalah dan itu adalah hal yang normal. Beberapa akan lebih rumit daripada yang lain dan dari keadaan yang paling ekstrim Anda bisa mendapatkan pelajaran yang bagus… tapi ingat, jika Anda menyadari bahwa Anda tidak mampu mengatasinya, pergilah ke kantor profesional.