Tahukah Anda bahwa sekitar 20% populasi menderita usus buntu?
Juga dikenal sebagai sembelit , usus yang terperangkap terdiri dari kerusakan usus yang menghasilkan serangkaian ketidaknyamanan seperti gas dan perut bengkak.
Foto: © Depositphotos
Sangat umum pada wanita, masalah ini dapat diselesaikan dengan perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup.
Usus yang terperangkap belum tentu merupakan penyakit, tetapi merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang salah dengan organisme.
Ketahui sekarang penyebab, gejala, pengobatan dan beberapa tips untuk menghindari situasi ini:
Penyebab usus buntu
Penyebab susahnya buang air besar bisa bermacam-macam, biasanya berkaitan dengan kebiasaan makan, tetapi penyebab lain juga bisa menyebabkan masalah:
Foto: © Depositphotos
- Banyak mengkonsumsi makanan olahan.
- Kurangnya serat dalam makanan.
- Sindrom iritasi usus.
- Hidup menetap, dengan sedikit atau tanpa aktivitas fisik.
- Obat-obatan tertentu
- Abaikan keinginan untuk pergi ke kamar mandi
- Perubahan rutinitas seperti bepergian atau hamil.
- Susu.
- Asupan cairan yang tidak mencukupi.
- Depresi.
Gejala usus buntu
Beberapa orang percaya bahwa pergi satu atau dua hari tanpa ke kamar mandi sudah merupakan tanda sembelit, tetapi kenyataannya hanya ketika seseorang mengungsi kurang dari tiga kali seminggu mereka dapat menderita penyakit ini.
Periksa beberapa gejala yang disebabkan oleh masalah :
- Kurangnya disposisi.
- Rambut rontok.
- Kesulitan mengungsi.
- Ketidaknyamanan di daerah perut.
- Suasana hati buruk.
- Gas.
- Kuku rapuh.
- Merasa usus penuh bahkan setelah pergi ke kamar mandi.
- Kotoran kering.
Pengobatan untuk usus malas
Sebelum memulai pengobatan untuk usus malas, perlu untuk mendiagnosis yang mana – atau yang mana – penyebabnya. Kebanyakan orang memecahkan masalah dengan mengubah kebiasaan makan dan hidup.
Foto: © Depositphotos
Beberapa perawatan yang disarankan adalah :
- Peningkatan asupan serat.
- Konsumsi makanan dengan sifat pencahar seperti pepaya.
- Minum banyak air.
- Penggunaan obat-obatan.
- Konsumsi yogurt probiotik yang berhubungan dengan oat atau biji rami.
- Ambil jus pepaya dengan biji rami.
- Yoghurt alami dengan plum hitam.
- Perbanyak konsumsi sayuran mentah.
Apakah mungkin untuk mencegah usus buntu?
Siapa pun yang pernah mengalami masalah tahu berapa banyak ketidaknyamanan yang ditimbulkannya. Ayat tersebut mengatakan bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati bukan?
Jadi, jika Anda tahu Anda memiliki kecenderungan untuk sembelit, yang terbaik adalah mengubah beberapa kebiasaan untuk mencegah kejahatan.
9 tips mencegah usus buntu
Kita telah memisahkan beberapa tips yang dapat membantu usus Anda berfungsi secara teratur:
1. Minum lebih banyak air
Air sangat penting untuk berfungsinya seluruh tubuh, termasuk proses pencernaan.
Ketika Anda minum sedikit air, tinja menjadi lebih kering, sehingga sulit untuk dikeluarkan.
Oleh karena itu, minum banyak cairan sepanjang hari membantu mencegah usus buntu.
Foto: © Depositphotos
Cobalah untuk mengambil setidaknya 2 liter sehari. Apakah kamu tidak suka air karena tidak memiliki rasa? Coba tambahkan lemon dan buat air rasa Anda sendiri.
2. Berlatih latihan fisik
Bahkan mungkin jalan-jalan, tetapi yang penting adalah Anda mengusir kemalasan dan memasukkan latihan fisik dalam sehari-hari Anda.
Aktivitas fisik menyebabkan usus bergerak, berkontribusi pada kue tinja yang diproses lebih cepat dan tidak menjadi kering.
Foto: © Depositphotos
Baca juga :
- Berjalan membantu Anda menurunkan perut dan menurunkan berat badan
• Aktivitas fisik di musim dingin: lihat tujuh tips agar tidak kehilangan motivasi
3. Perhatikan tanda-tanda usus
Apakah Anda merasa ingin pergi ke kamar mandi? Jangan abaikan sinyal ini.
Mengabaikan refleks evakuasi membuat usus menjadi malas.
Perhatikan juga penampilan tinja dan seberapa sering Anda ke kamar mandi.
Memiliki waktu yang teratur untuk ke kamar mandi juga membantu mengedukasi usus untuk perlunya mengungsi setiap hari.
4. Makan apel dengan kulitnya
Saat rasa lapar menyerang di luar waktu makan utama, pilihlah buah seperti apel.
Foto: © Depositphotos
Tapi tidak ada hubungannya tanpa kulitnya, karena penuh dengan serat yang membantu usus bekerja lebih baik.
5. Waspadalah terhadap stres dan kecemasan
Sebisa mungkin cobalah untuk rileks dan memutuskan hubungan untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Bagaimanapun, keduanya berkontribusi pada apa yang disebut sindrom iritasi usus besar, yang dapat menyebabkan sembelit.
6. Tingkatkan konsumsi serat
Namun, jangan lupa untuk meningkatkan konsumsi air Anda untuk menyeimbangkan semuanya. Jika Anda mulai hanya mengonsumsi lebih banyak serat dan tidak minum cukup cairan, Anda akan menderita gas.
Foto: © Depositphotos
Granola, biji rami, oat, plum, pepaya dan jeruk adalah contoh makanan yang kaya serat. Tiga yang pertama bahkan bisa dimakan dengan yogurt alami.
7. Hindari makanan rendah serat
Tukar tepung putih dan nasi putih untuk versi gandum utuh mereka. Hindari juga teh hitam, labu siam, jambu biji dan kentang Inggris.
Makanan ini rendah serat dan membantu usus berfungsi lebih lambat.
8. Lebih suka metode alami
Ketika Anda merasa bahwa Anda tidak pergi ke kamar mandi secara teratur atau kesakitan dan merasa kembung, lebih memilih metode alami daripada pengobatan.
Obat pencahar, misalnya, menyerang flora usus dan mungkin kehilangan efeknya setelah beberapa waktu digunakan.
Kemudian pilih untuk mengkonsumsi buah-buahan seperti pepaya dan plum atau membuat jus pepaya dengan biji rami.
9. Pijat perut
Pijat tidak hanya bermanfaat bagi mereka yang menderita gas, tetapi juga membantu merangsang fungsi usus.
Tempatkan sekantong air dingin di perut Anda selama lima sampai sepuluh menit, lalu lakukan hal yang sama dengan sekantong air panas.
Foto: © Depositphotos
Kemudian lakukan gerakan melingkar di daerah usus, selalu searah jarum jam.
Yang ideal adalah mengulangi pijatan beberapa kali sehari untuk mendorong buang air besar.