Pembengkakan Perut adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh akumulasi gas di tingkat lambung dan usus, sering dikaitkan dengan nyeri perut yang hebat . disarankan untuk menghubungi dokter, yang akan dapat meresepkan tes yang diperlukan dan mendiagnosis kemungkinan penyebab.gangguan, sehingga meresepkan pendekatan terapeutik yang lebih tepat.
Penyebab pembengkakan
kembung dapat disebabkan oleh tertentu makanan , dari minuman ringan , dari makan terlalu cepat, asap , dari stres , dari ‘ kecemasan dan bahkan mengunyah permen karet. kembung dapat disebabkan oleh berbagai penyakit, di antaranya ada: radang usus buntu, batu empedu, penyakit celiac , sirosis hati, kolesistitis, cystic fibrosis, gastroenteritis virus, intoleransi laktosa , obstruksi usus, sindrom iritasi usus , kanker kolorektal , kanker ovarium, tukak lambung.
Bagi banyak orang, penyebab gas usus yang berlebihan dikurangi menjadi:
- pencernaan protein yang tidak mencukupi (menyebabkan fermentasi beberapa makanan),
- ketidakmampuan untuk benar-benar memecah gula dan karbohidrat (beberapa senyawa gula kompleks memerlukan adanya enzim untuk mencerna sepenuhnya, namun orang mungkin kurang atau kurang di dalamnya),
- ketidakseimbangan bakteri usus.
Perut kembung dan makan: daftar makanan
Diet memainkan peran penting dalam mengatur berapa banyak udara dan kotoran yang terperangkap di dalam saluran pencernaan. Untuk memastikan semuanya berjalan lancar, pastikan Anda menjalani diet tinggi serat , sekitar 25-30 gram sehari atau bahkan lebih. Tidak terlalu sulit saat makan makanan utuh, termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan dan sereal kuno.
Ini tentu dapat membantu Anda memantau gejala setelah makan makanan tertentu yang diketahui menyebabkan pembengkakan, tetapi ingat bahwa pembengkakan disebabkan oleh gaya hidup Anda secara keseluruhan , dan bukan hanya makanan.
Beberapa makanan terbaik untuk mengatasi perut kembung adalah:
- Probiotik: “Bakteri baik” yang disebut probiotik bertindak sebagai serangga usus yang ramah di saluran pencernaan, membunuh “bakteri berbahaya” yang dapat memicu masalah dan reaksi pencernaan. Anda dapat membeli suplemen probiotik, tetapi juga penting untuk mengambilnya dari makanan probiotik alami seperti: Kimchi (hidangan tradisional Asia dengan sayuran dan rempah-rempah yang difermentasi), asinan kubis, kefir, yogurt dan Kombucha.
- Produk susu segar (mentah) : dalam hal produk susu, saya selalu merekomendasikan mengkonsumsi susu mentah dibandingkan dengan yang tradisional yang dijual di supermarket, yang telah dipasteurisasi / dihomogenisasi. Proses pembuatannya dapat membunuh enzim yang diperlukan untuk pencernaan yang baik, bahkan beberapa orang yang mengira mereka memiliki gejala intoleransi laktosa dapat mengonsumsi produk susu mentah tanpa mengalami reaksi alergi. Cobalah untuk menghindari yoghurt dengan rasa yang merata, yang memiliki bahan buatan dan, konsumsilah keju yang dibumbui / utuh sebagai pengganti keju lunak dan konsumsilah kefir / yoghurt sebagai pengganti susu, yang memiliki kandungan laktosa lebih rendah.
- Buah-buahan dan sayuran yang kaya air: buah-buahan dan sayuran yang memasok air, elektrolit utama, dan enzim yang bermanfaat adalah sekutu terbaik untuk mengurangi pembengkakan. Cobalah makan lebih banyak sayuran hijau mentah atau dimasak (mentimun, seledri, adas, artichoke, beri, melon, sayuran kukus, dan sayuran fermentasi).
- Herbal, rempah-rempah dan teh: herbal penenang alami seperti jahe , dandelion, lidah buaya dan adas telah digunakan selama ribuan tahun untuk menenangkan perut yang tidak nyaman. Banyak herbal bertindak sebagai diuretik dan membantu tubuh melepaskan cairan ekstra, sementara beberapa, seperti jahe, juga dapat membantu perut rileks, melepaskan otot-otot saluran pencernaan dan menghilangkan sembelit. Cobalah makan semua jenis rempah segar (peterseli, rosemary, oregano, dll), jahe kupas segar, jus lidah buaya, teh herbal atau menggunakan minyak esensial. Jangan lupa bahwa teh hijau juga merupakan anti-inflamasi dan merupakan pilihan tepat untuk menjaga kesehatan usus.
- Chios mengunyah: salah satu zat alami yang paling berguna melawan pembengkakan perut tidak diragukan lagi damar wangi Chios, resin dari pulau Yunani homonim, subjek studi klinis yang telah menunjukkan sifat antimikroba dan anti-inflamasi. Menjadi resin benar-benar aman untuk digunakan, tetapi disarankan untuk mengambilnya sebagai suplemen, mungkin dengan tambahan tanaman fitoterapi lainnya yang juga berguna untuk keseimbangan lambung. Reflumed berkat adanya pisang, mallow dan rawa sangat bermanfaat untuk gangguan lambung. Jika Anda tertarik untuk mengetahui lebih lanjut, lihat ulasan kita atau kunjungi situs web produsen secara langsung
Sekarang setelah Anda tahu apa yang harus Anda makan, lihatlah beberapa makanan yang dapat memperburuk pembengkakan.
Dalam kebanyakan kasus, beberapa makanan ini bisa menjadi penyebabnya:
- Gula dan camilan manis: gula mudah berfermentasi di usus dan dapat berkontribusi pada pertumbuhan candida dan meningkatkan peradangan.
- Sebagian besar produk susu: ini termasuk yoghurt rasa gula dan bahan buatan, tetapi juga jenis lain karena proses produksi cararn dapat menghilangkan enzim penting.
- Dalam beberapa kasus sayuran yang sulit dicerna seperti brokoli, kubis, kembang kol, bawang merah dan bahkan bawang putih: mengandung belerang dan beberapa jenis karbohidrat.
- Minuman berkarbonasi
- Biji-bijian dan produk sereal olahan: gluten sulit dicerna bagi banyak orang, dan dalam beberapa kasus juga jagung, gandum, dan sereal lainnya.
- Dalam beberapa kasus, beberapa jenis buah yang dapat difermentasi , termasuk apel, persik, dan alpukat dapat menyebabkan pembengkakan.
- Kacang – kacangan dan polong – polongan yang dapat menyebabkan gas.
- Pemanis buatan: ini mengandung aspartam, xylitol, sorbitol dan manitol.
- Mengunyah permen karet
Obat Untuk Perut Bengkak
Masih dalam konteks gaya hidup, aktivitas fisik secara teratur juga membantu memerangi perut kembung.
Dimungkinkan juga untuk mengonsumsi beberapa zat yang dapat meringankan gangguan ini, seperti:
- zat pengurang gas usus (dimetikon, karbon nabati, alpha-galactositase)
- beberapa antibiotik
- fermentasi laktat probiotik, meskipun efektivitasnya dapat bervariasi dari satu strain ke strain lainnya
- pada pasien dengan sembelit, suplemen berdasarkan serat larut, pencahar osmotik non-fermentasi dan stimulan sekresi cairan di saluran pencernaan
- dalam kasus sakit perut, antispasmodik
- molekul yang meningkatkan motilitas gastrointestinal (prokinetik)
Terakhir, ada juga beberapa obat alami yang berguna untuk perut kembung, seperti jahe, biji adas dan ekstrak beberapa herbal, misalnya Melissa officinalis , peppermint, Fumaria officinalis .