Pernahkah Anda mencicipi dada ayam dengan sayuran, jamur dan tomat atau dengan saus jagung dan barbekyu? Jika ya, Anda akan mendapatkan banyak protein, serat, dan nutrisi sehat lainnya. Dada ayam enak, sehat. Ini mengandung kalori rendah dan protein tinggi, yang merupakan salah satu yang terbaik untuk menurunkan berat badan.
Nilai gizi dada ayam adalah
6 gram dada ayam . Mengandung 1,5 gram protein, 8,5 gram karbohidrat, 1,7 gram serat, 1 mg kalsium, 20 mg magnesium, 25 mg fosfor, 1 mg natrium, dan 25 mg kalium. Dada ayam juga kaya akan senyawa seperti seng, selenium, vitamin C, vitamin B-1, vitamin B-12, folat, dan vitamin K. Menurut saran USDA, orang dewasa membutuhkan sekitar 3-5,5 ons protein sehari.
Mengapa Anda harus makan dada ayam? Dada ayam sangat penting bagi tubuh kita dalam banyak hal. Manfaat dada ayam untuk kesehatan adalah –
3) Menjaga massa otot Dada ayam enak dan meningkatkan massa otot. Proteinnya membantu membangun dan mempertahankan massa otot dan meningkatkan kekuatan.
2)
Dada ayam adalah sumber protein yang bagus dan rendah kalori dengan mengurangi berat badan . Menurut data nutrisi nasional dari Departemen Pertanian Amerika Serikat, 5 ons dada ayam yang dimasak mengandung sekitar 5 kalori.
3) Tidur nyenyak. Ini mengandung asam amino esensial, yang dibutuhkan dalam tubuh kita untuk menstabilkan suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan. Ini meningkatkan konsentrasi carnosine dan unsarin di otak yang membantu dalam memecahkan masalah konsentrasi dan fokus.
3) Dengan memproduksi sel darah merah, semua produk daging kaya akan Vitamin B12 yang penting untuk produksi sel darah merah dan saraf dalam tubuh kita. Dada ayam adalah sumber yang baik dari vitamin ini dan mengkonsumsinya dapat mencegah risiko penyakit seperti anemia dan penyakit Crohn.
4) Mengurangi stres oksidatif Produk ini mengandung selenium, yang merupakan jenis anti-oksidan. Ini membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Antioksidan adalah senyawa yang membantu mencegah kanker, diabetes, stroke, asma, alzheimer dan masih banyak lagi. Cara Makan Dada Ayam Berikut adalah beberapa cara terbaik untuk makan makanan lezat dan sehat ini –
3) Pasta: Buat pasta terasa lebih enak, dada ayam dimasak dengan lemon dan kacang polong.
2) Sandwich: Dada ayam diisi dengan baik dengan sandwich dengan jamur, lobak dan bawang.
3) Saus: Masak masala dada ayam dengan minyak zaitun, jamur, bawang putih dan merica. Apa yang menyebabkan air mani menjadi kuning? Simak gejala dan pengobatannya
3) Sup: Untuk rasa yang enak, Anda bisa mencampurnya dengan Sup Jagung.
3) Mie: Anda bisa mencampur dada ayam dengan mie favorit Anda . Pertanyaan yang paling sering diajukan tentang ini adalah –
3) Apa yang terjadi jika Anda makan dada ayam setiap hari? Tubuh kita membutuhkan setiap nutrisi dalam jumlah yang cukup. Dada ayam tinggi protein lemak dan rendah kalori yang penting untuk menurunkan berat badan, membangun otot dan tubuh yang sehat. Menurut USDA, asupan protein harian adalah 5-7,5 gram. Jika kita makan dada ayam setiap hari, jumlahnya akan sehat. Tapi, jika dikonsumsi terlalu banyak, bisa menyebabkan keracunan protein dan gangguan seperti kerusakan ginjal. Buah Kiwi: Pelajari manfaat, risiko, dan pola makannya untuk kesehatan
2) Apakah ayam membantu menurunkan berat badan? Makan ayam panggang atau panggang dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena rendah lemak dan rendah kalori. Di sisi lain, dada ayam goreng bisa menambah kalori dan menambah berat badan Anda.