Apa 2 pilihan bagi mereka yang tidak toleran laktosa atau mereka yang tidak bisa mengkonsumsi produk susu?
Jika Anda memiliki intoleransi laktosa, pastikan Anda masih mendapatkan cukup kalsium dari makanan seperti tahu, sayuran berdaun hijau (bayam adalah pilihan yang bagus), susu bebas laktosa, dan jus atau susu kedelai yang telah ditambahkan kalsium. Makan makanan sehat yang mencakup berbagai jenis makanan harus berhasil.
Apa prognosis untuk intoleransi laktosa?
Prognosa. Prognosis intoleransi laktosa sangat baik, dengan banyak orang mengalami perbaikan gejala dengan pembatasan diet. Penting untuk memastikan asupan kalsium yang memadai dipertahankan, yang mungkin memerlukan suplementasi kalsium untuk mencegah osteopenia, atau osteoporosis.
Bisakah saya tiba-tiba menjadi tidak toleran laktosa?
Intoleransi laktosa dapat dimulai secara tiba-tiba, bahkan jika Anda belum pernah mengalami masalah dengan produk susu sebelumnya. Gejala biasanya mulai setengah jam hingga dua jam setelah makan atau minum sesuatu yang mengandung laktosa.
Dapatkah laktosa menyebabkan kerusakan jangka panjang?
Konsekuensi kesehatan jangka panjang yang penting dari intoleransi laktosa adalah kekurangan kalsium yang menyebabkan osteoporosis. Kurang umum, kekurangan vitamin D dapat terjadi dan memperparah penyakit tulang. Kedua masalah kesehatan ini dapat dicegah dengan mudah dengan suplemen kalsium dan vitamin D.
Bisakah Anda tidak toleran terhadap susu tetapi tidak laktosa?
Anda masih muda. Alergi susu lebih sering terjadi pada anak-anak. Seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan Anda cenderung tidak bereaksi terhadap susu, tetapi kemungkinan besar Anda mengalami intoleransi laktosa.
Bagaimana Anda tahu jika produk susu menyebabkan peradangan?
Menurut Naidoo, kembung, gas, sembelit, diare dan jerawat — untuk menyebutkan beberapa efek samping yang menyenangkan — dapat mengindikasikan bahwa bebas susu mungkin adalah cara yang tepat. “Salah satu cara untuk menguji apakah produk susu menyebabkan peradangan adalah dengan menghentikannya dari diet Anda selama sekitar dua hingga tiga minggu, dan lihat bagaimana perasaan Anda,” kata Naidoo.
Apakah pisang anti-inflamasi?
Para peneliti menemukan bahwa kedua jenis pisang tidak hanya mengurangi peradangan, tetapi juga memiliki efek antioksidan, yang membantu menjaga sel-sel kekebalan berfungsi secara optimal.