Apa efek testosteron?
Testosteron meningkatkan kadar hormon pertumbuhan. Itu membuat olahraga lebih mungkin untuk membangun otot. Testosteron meningkatkan kepadatan tulang dan memberitahu sumsum tulang untuk memproduksi sel darah merah. Pria dengan kadar testosteron yang sangat rendah lebih mungkin menderita patah tulang dan patah tulang.
Bagaimana testosteron mempengaruhi kinerja?
Testosteron adalah hormon anabolik yang kuat — ini membantu Anda membangun massa otot tanpa lemak secara signifikan — sehingga cenderung meningkatkan kekuatan umum Anda, terutama di area seperti tubuh bagian atas di mana otot Anda memiliki lebih banyak reseptor untuk itu.
Bagaimana cara mengembalikan kadar testosteron saya ke normal?
Berikut adalah 8 cara berbasis bukti untuk meningkatkan kadar testosteron secara alami.
- Latihan dan Angkat Beban.
- Makan Protein, Lemak dan Karbohidrat.
- Meminimalkan Stres dan Tingkat Kortisol.
- Dapatkan Sinar Matahari atau Konsumsi Suplemen Vitamin D.
- Konsumsi Suplemen Vitamin dan Mineral.
- Dapatkan Banyak Tidur yang Tenang dan Berkualitas Tinggi.
Berapa kadar testosteron yang baik?
Kadar testosteron diukur melalui tes darah. Sebagian besar dokter setuju bahwa pembacaan “normal” berkisar antara 300 hingga 1.000 nanogram per desiliter (ng/dL). Sekitar 40% pria di atas usia 45 akan memiliki tingkat yang berada di bawah kisaran itu.
Bisakah terlalu banyak testosteron berubah menjadi estrogen?
Semakin tinggi kadar testosteron pada pria, semakin banyak testosteron yang diubah menjadi estrogen.
Apakah kafein meningkatkan testosteron?
Pada minggu ke-4, kami juga mengamati beberapa perbedaan konsentrasi hormon antara kelompok perlakuan. Di antara pria, konsumsi kopi berkafein meningkatkan testosteron total dan menurunkan estradiol total dan bebas.
Bisakah Anda meningkatkan testosteron secara alami?
Selain membuat pilihan gaya hidup sehat dan mengatasi efek samping pengobatan atau kondisi medis yang tidak diobati, ada sedikit yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kadar testosteron Anda secara alami. Tingkat testosteron sangat bervariasi di antara pria. Namun, secara umum, pria yang lebih tua cenderung memiliki kadar testosteron yang lebih rendah daripada pria yang lebih muda.
Apa yang terjadi ketika Anda mulai menggunakan testosteron?
Perubahan fisik pertama yang mungkin Anda perhatikan adalah kulit Anda akan menjadi sedikit lebih tebal dan lebih berminyak. Pori-pori Anda akan menjadi lebih besar dan akan ada lebih banyak produksi minyak. Anda juga akan melihat bahwa bau keringat dan urin Anda akan berubah dan Anda mungkin berkeringat lebih banyak secara keseluruhan.