Apa yang bisa menyebabkan sinapsis melemah?
Memperkuat dan melemahkan koneksi antar neuron, yang dikenal sebagai sinapsis, sangat penting untuk perkembangan otak dan fungsi sehari-hari. Salah satu cara neuron melemahkan sinapsisnya adalah dengan menelan reseptor di permukaannya yang biasanya merespons glutamat, salah satu bahan kimia rangsang otak.
Mengapa sinapsis begitu penting?
Sinapsis menghubungkan neuron di otak ke neuron di seluruh tubuh dan dari neuron tersebut ke otot. Sinapsis juga penting di dalam otak, dan memainkan peran penting dalam proses pembentukan memori, misalnya.
Bisakah Anda membentuk sinapsis baru?
Koneksi baru terus dibuat sementara sinapsis yang tidak lagi digunakan merosot. Para peneliti baru-baru ini menemukan bahwa bahkan di otak orang dewasa, sinapsis yang ada tidak hanya beradaptasi dengan keadaan baru, tetapi koneksi baru terus-menerus dibentuk dan diatur ulang.
Apa yang terjadi pada otak ketika kita mempelajari sesuatu yang baru?
Setiap kali kita mempelajari sesuatu yang baru, otak kita membentuk koneksi dan neuron baru dan membuat jalur saraf yang ada menjadi lebih kuat atau lebih lemah. Otak Anda akan terus berubah hingga akhir hayat Anda, dan semakin banyak Anda belajar sepanjang jalan, semakin banyak otak Anda akan berubah dan semakin “plastik” jadinya.
Apa manfaat dari latihan?
Latihan memungkinkan kita melakukan tugas sambil menggunakan pemrosesan otak yang semakin tidak aktif. Itu membuat segalanya otomatis. Ketika pemain menguasai satu aspek pekerjaan mereka, mereka membebaskan pikiran mereka untuk memikirkan aspek lain. Ini mungkin mengapa banyak dari kita memiliki pemikiran paling kreatif saat mengemudi atau menyikat gigi.
Apa yang terjadi pada otak ketika kita berlatih mindfulness?
Perhatian dan stres. Penelitian menunjukkan bahwa setelah berlatih mindfulness, materi abu-abu di amigdala otak Anda – wilayah yang dikenal karena perannya dalam stres – bisa menjadi lebih kecil. Area otak yang dikenal sebagai hippocampus membantu memori dan pembelajaran Anda. Area ini juga bisa menjadi lebih tebal setelah berlatih mindfulness.