Ini akan membuat tubuh Anda tetap terisi bahan bakar secara teratur dan bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
- Makanan yang tidak diproses.
- Buah-buahan dan sayuran musiman yang segar.
- Minuman non-kafein.
- Protein tanpa lemak.
- Biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Vitamin dan suplemen.
. Sehubungan dengan ini, apa yang harus Anda makan ketika Anda lelah?
Makanan Sebagai Bahan Bakar: 10 Hal untuk Dimakan di Pagi yang Lelah
- Alpukat sarat dengan vitamin, mineral, dan lemak sehat yang memberikan energi tubuh kita yang akan bertahan selama berjam-jam.
- Bahkan dehidrasi ringan dapat menyebabkan Anda bangun dengan perasaan tidak enak.
- Kacang almond.
- serbuk sari lebah.
Juga, buah apa yang baik untuk kelelahan? Beberapa pilihan yang baik dalam hal buah pelawan kelelahan meliputi:
- Apel: CoQ10, magnesium.
- Pisang: magnesium, potasium.
- Blueberry: magnesium, potasium.
- Kurma: kalium.
- Goji berry: zat besi, kalium.
- Blewah: magnesium, kalium.
- Lemon: magnesium, potasium.
- Jeruk: CoQ10, magnesium, potasium.
Selanjutnya, bagaimana saya bisa meningkatkan energi saya?
Berikut sembilan tipsnya:
- Kendalikan stres. Emosi yang diinduksi stres menghabiskan banyak energi.
- Meringankan beban Anda. Salah satu penyebab utama kelelahan adalah terlalu banyak bekerja.
- Olahraga hampir menjamin Anda akan tidur lebih nyenyak.
- Hindari merokok.
- Batasi waktu tidur Anda.
- Makan untuk energi.
- Gunakan kafein untuk keuntungan Anda.
- Batasi alkohol.
Vitamin apa yang membantu mengatasi kelelahan?
Vitamin B1 (Thiamin) mendukung kesejahteraan mental dan suasana hati, Vitamin B2 (Riboflavin) membantu mengurangi stres oksidatif (dan karena itu kelelahan ), Vitamin B3 (Niacin) telah terbukti efektif dalam mendukung fungsi otak dan Vitamin B5 (Asam Pantotenat) membantu mendukung neurotransmiter penting (bahan kimia otak).
