Gunakan aplikasi web kami untuk mencatat makanan Anda dan mencapai target makro yang kami tetapkan untuk Anda. Kami membuat pelacak Avatar untuk memudahkan pelacakan makro. Fitur pelacakan makro unik kami, hanya tersedia melalui Avatar Nutrition , memungkinkan Anda membuat kemajuan bahkan jika Anda tidak sempurna.
Juga pertanyaan adalah, apa yang makro dalam makanan?
Makronutrien (singkatnya makro) adalah apa yang membentuk kandungan kalori makanan. Tiga kategori makro adalah lemak, karbohidrat , dan protein . Penting untuk menghitung makro Anda dan bukan hanya kalori Anda karena dari mana Anda mendapatkan kalori benar-benar penting.
Kedua, bagaimana Anda membalikkan diet? Diet terbalik biasanya melibatkan peningkatan asupan kalori sebesar 50–100 kalori per minggu di atas garis dasar Anda, yang merupakan jumlah kalori yang saat ini Anda konsumsi untuk mempertahankan berat badan Anda. Periode ini berlangsung 4–10 minggu, atau sampai Anda mencapai target, asupan pra- diet .
Dengan cara ini, apakah pembinaan makro itu?
Pelatihan Makro adalah penggunaan nutrisi untuk membantu seseorang menurunkan berat badan dan tetap bugar secara fisik. Ini dilakukan dengan melacak volume karbohidrat, protein, dan lemak yang dikonsumsi klien setiap hari.
Bagaimana cara mengetahui makro saya?
Bagaimana cara menghitung makro Anda?
- Pertama, Anda perlu tahu berapa banyak kalori yang Anda makan (atau ingin makan) setiap hari. Saya makan sekitar 2.300 kalori per hari.
- Selanjutnya, tentukan rasio ideal Anda.
- Kemudian, kalikan total kalori harian Anda dengan persentase Anda.
- Terakhir, bagi jumlah kalori Anda dengan jumlah kalori per gramnya.
