Sebelum berolahraga: Saat berolahraga, ada baiknya mengonsumsi protein shake 30 menit sebelum pengulangan pertama Anda untuk menciptakan ‘jendela anabolik’, yang menurunkan kerusakan otot saat Anda berlatih. Jika Anda mengonsumsi shake dengan karbohidrat (seperti pisang), itu akan memberi Anda energi ekstra dan juga mengurangi paparan kerusakan otot.
Sejalan dengan itu, bagaimana protein memberi Anda energi?
protein memberi tubuh bahan bakar untuk memperbaiki dan membangun jaringan. Protein membutuhkan waktu lebih lama daripada karbohidrat untuk dipecah dalam tubuh, menyediakan sumber energi yang lebih tahan lama .
Demikian juga, bubuk protein mana yang terbaik untuk energi? 7 Bubuk Protein Terbaik untuk Wanita
- protein whey. Protein whey adalah salah satu jenis bubuk protein yang paling populer dan untuk alasan yang bagus.
- Protein Kacang. Protein kacang polong terbuat dari kacang polong kuning kering yang digiling.
- Protein Putih Telur.
- Protein Rami.
- Protein Beras Merah.
- Bubuk Protein Berbasis Tanaman Campuran.
Mengingat hal ini, akankah protein memberi saya energi?
Asam amino kemudian diubah menjadi glukosa atau asam lemak, yang keduanya merupakan sumber energi yang baik . Ini adalah langkah ekstra untuk menghilangkan nitrogen yang membuat protein menjadi sumber energi yang ‘lebih lambat’ daripada energi yang lebih tersedia dari karbohidrat. Jadi, ya, protein memberi Anda energi , tetapi itu bukan tujuan utamanya.
Apakah protein shake membantu kelelahan?
Salah satu gejala utama sindrom kelelahan kronis adalah tingkat energi yang rendah. Bukti mengungkapkan bahwa salah satu cara terbaik untuk meningkatkan keseimbangan tingkat energi adalah dengan minum protein di pagi hari. Ini karena protein shake berkualitas mengandung protein , lemak, dan karbohidrat, semuanya dalam satu kali makan.
