Apakah tekanan darah diastolik itu penting?

Kami telah menemukan bahwa tekanan darah sistolik (angka atas atau tekanan darah tertinggi ketika jantung menekan dan mendorong darah ke seluruh tubuh) lebih penting daripada tekanan darah diastolik (angka bawah atau tekanan darah terendah antara detak jantung) karena memberikan ide terbaik tentang risiko Anda

. Mempertimbangkan hal ini, apa artinya jika tekanan darah diastolik saya tinggi?

Jika angka bawah ( tekanan diastolik ) secara konsisten lebih tinggi dari 90 – ini dikenal sebagai Hipertensi Diastolik Terisolasi. Jika Anda menderita hipertensi, tekanan yang lebih tinggi ini memberikan tekanan ekstra pada jantung dan pembuluh darah Anda. Seiring waktu, ketegangan ekstra ini meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Selanjutnya, pertanyaannya adalah, mana yang lebih penting sistolik atau diastolik? Dokter sekarang tahu bahwa tekanan sistolik tinggi sama pentingnya dengan tekanan diastolik tinggi – dan bahkan lebih penting pada orang yang lebih tua dari usia 50 tahun. Tujuan yang direkomendasikan untuk tekanan sistolik untuk orang dewasa yang lebih muda dari usia 65 tahun dengan risiko 10 persen atau lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular adalah kurang dari 130 mmHg.

Jadi, angka mana dalam pembacaan tekanan darah yang lebih penting?

Biasanya, lebih banyak perhatian diberikan pada tekanan darah sistolik (angka pertama ) sebagai faktor risiko utama penyakit kardiovaskular bagi orang berusia di atas 50 tahun.

Bagaimana cara menurunkan tekanan darah diastolik?

Ikuti 20 tips di bawah ini untuk membantu menurunkan tekanan darah Anda secara keseluruhan, termasuk tekanan darah diastolik.

1. Fokus pada makanan yang menyehatkan jantung.
2. Batasi lemak jenuh dan lemak trans.
3. Kurangi natrium dalam diet Anda.
4. Makan lebih banyak potasium.
5. Singkirkan kafein.
6. Kurangi alkohol.
7. Buang gula.
8. Beralih ke cokelat hitam.