Berikut 15 cara mudah menurunkan kadar gula darah secara alami:
- Berolahraga Secara Teratur.
- Kontrol Asupan Karbohidrat Anda.
- Tingkatkan Asupan Serat Anda.
- Minum Air dan Tetap Terhidrasi.
- Menerapkan Kontrol Porsi .
- Pilih Makanan Dengan Indeks Glikemik Rendah.
- Kontrol Tingkat Stres .
- Pantau Kadar Gula Darah Anda .
Mengenai hal ini, apa yang bisa saya makan untuk menurunkan gula darah saya dengan segera?
Berikut adalah tujuh makanan yang menurut Powers dapat membantu menjaga gula darah Anda tetap terkendali dan membuat Anda bahagia dan sehat untuk memulai.
- Sayuran Mentah, Dimasak, atau Dipanggang. Ini menambah warna, rasa, dan tekstur pada makanan.
- Sayuran hijau.
- Minuman Beraroma Rendah Kalori.
- Melon atau Berry.
- Gandum utuh, Makanan berserat tinggi.
- Sedikit gemuk.
Selanjutnya, berapakah kadar gula darah yang berbahaya? Jika kadar gula darah Anda mencapai 600 miligram per desiliter (mg/dL), atau 33,3 milimol per liter (mmol/L), kondisi ini disebut sindrom hiperosmolar diabetes . Gula darah yang sangat tinggi membuat darah Anda kental dan manis.
Demikian pula, ditanya, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan gula darah?
Untuk orang tanpa diabetes , gula darah mereka kembali mendekati kisaran normal sekitar 1-2 jam setelah makan sebagai akibat dari efek insulin. Juga, kadar gula darah mereka biasanya tidak naik setinggi penderita diabetes karena insulin segera dikirim ke sistem peredaran darah mereka saat makan.
Bagaimana rasanya ketika gula darah Anda terlalu tinggi?
Gejala utama hiperglikemia adalah rasa haus yang meningkat dan kebutuhan yang sering untuk buang air kecil. Gejala lain yang dapat terjadi dengan gula darah tinggi adalah: Sakit kepala. kelelahan.