Konstipasi adalah gejala, bukan penyakit. Ini adalah penghentian, pengosongan usus yang tidak teratur atau tidak lengkap. Isi usus didorong ke depan oleh kontraksi otot usus yang berirama. National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases , percaya bahwa seseorang mengalami sembelit ketika mereka menghasilkan kurang dari tiga buang air besar per minggu, atau memiliki buang air besar yang keras, kering, kecil yang menyakitkan atau sulit untuk melewati rektum. Sederhananya, perasaan tidak nyaman tinggal terlalu lama tanpa pergi ke kamar mandi umum terjadi pada orang-orang dari segala usia.
Sementara mungkin karena beberapa penyakit umum yang sedang berlangsung atau perubahan kebiasaan makan. Konstipasi kronis, biasanya dimulai dari mengabaikan secara teratur untuk mengosongkan usus ketika ini diindikasikan. Hal ini menyebabkan kelebihan beban dan peregangan berlebihan dari usus bagian bawah, dan, pada gilirannya, hilangnya tonus atau kekuatan kontraktil dari otot-otot dinding usus. Sebuah lingkaran setan dengan demikian diatur.
Bagaimana Sembelit Berkembang?
Saat kita makan, makanan melewati sistem pencernaan ke usus, yang bergerak untuk mendorong bolus makanan dan mengekstrak nutrisi. Jika gerakan ini mereda, tubuh menyerap kelebihan air, membuat tinja menjadi kering. Inilah yang menyebabkan rasa sakit.
Penyebab Utama Sembelit
Beberapa faktor mempengaruhi terjadinya konstipasi. Yang paling umum adalah:
- Konsumsi serat rendah
- Konsumsi cairan rendah
- Kurangnya latihan fisik
- Abaikan keinginan untuk pergi ke kamar mandi
- Stres dan kecemasan
- Perubahan rutinitas, seperti bepergian
- Efek samping obat.
Gejala Sembelit
Gejala yang paling umum meliputi:
- Menghasilkan lebih sedikit buang air besar dari biasanya. Ingatlah bahwa “kurang dari normal” akan berbeda dari orang ke orang. Kuncinya adalah memperhatikan kebiasaan Anda;
- Kesulitan atau rasa sakit saat mengungsi . Anda mungkin merasakan sakit di perut saat pergi ke kamar mandi;
- Pembengkakan di perut;
- Gas berlebih.
Pengobatan Sembelit Usus
Untuk menghindari kasus sembelit, perlu menjaga beberapa kebiasaan rutin, seperti:
- Konsumsi lebih banyak cairan;
- Konsumsi lebih banyak makanan berserat;
- Kurangi stres harian;
- Kunyah makanan dengan benar dan tenang;
- Membuat makanan pada waktu yang tetap, menghindari kurangnya kontrol dari “jam biologis”;
- Berolahraga secara teratur.
Praktik Lain yang Mencegah Sembelit
1-Latihan
Aktivitas fisik meningkatkan aktivitas otot di usus Anda. Olahraga ringan juga dapat meningkatkan fungsi usus, termasuk peregangan, jalan kaki, jogging, yoga, berenang atau menari.
Mengelola Dan Mengurangi Stres
Percayakah Anda bahwa 75% hingga 90% dari semua kunjungan ke dokter terkait dengan kondisi yang disebabkan oleh stres? Stres memanifestasikan dirinya dalam tubuh dalam beberapa cara, meningkatkan ketegangan otot, meningkatkan kadar gula darah, mengubah nafsu makan dan mempengaruhi cara kerja kelenjar tiroid dan hormon.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Sembelit sebenarnya bukan penyakit, melainkan gejala dari berbagai penyakit; Oleh karena itu penting untuk memahami apa penyebabnya, dengan menganalisis kebiasaan hidup dan tanda-tanda klinis baru (darah dalam tinja, kolik, dll.).
Harus dikonsultasikan ke dokter jika konstipasi berlanjut meskipun asupan serat meningkat, perubahan kebiasaan hidup dan pencahar selama 2-3 hari. Selain itu, konsultasi medis dianjurkan ketika sembelit muncul dalam waktu singkat dan dikaitkan dengan penurunan berat badan dan / atau sakit perut. Selalu disarankan untuk mengunjungi ahli gastroenterologi khusus, yang akan menilai kebutuhan mereka yang sebenarnya.